Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

лише калорій

1. Попкорн

Якщо ви хочете здійснити щось солене хрустке, забудьте ущипнутий пакет і з’їжте трохи попкорну. Покладіть на нього перець замість масла або спробуйте з корицею. Він містить більше заліза, ніж шпинат, а також напрочуд з високим вмістом білка. Важливо не робити перед собою величезного відра, просто кружку, вона містить близько 30 калорій, і було б непогано, якби ви не вибрали версію мікроконтролера. Якщо у вас є горщик із кришкою, ви можете зробити це приблизно за п’ять хвилин, і тоді він буде впевнений, що він не містить ніяких дерьмових добавок.

2. Натуральний йогурт

Він є добрим другом кожного, хто їсть їжу. Якщо ви хочете трохи солоного смаку, можете занурити в нього овочі. Якщо ви жадаєте солодкого, змішайте з ним полуницю. А якщо ви хочете заморозити, покладіть готову фруктову суміш у морозилку і готові до низькокалорійного домашнього морозива. Маленька коробка містить лише 125 калорій.


3. Заморожена чорниця

Найкращий десерт у світі. Навіть найнудніший фрукт стає захоплюючим солодким, як тільки замерзне, але чорниця не тільки містить клітковину, вона також повна антиоксидантів, тому ви можете наповнитись повним спокоєм, адже ви також робите користь для свого здоров’я. Склянка води - лише 57 калорій - але небесна солодка!


4. Темний шоколад

Багато людей відмовляються від нього, тому що він має таку невдалу назву угорською мовою: гіркий шоколад. І ніяк! Він має глибокий, насичений шовковистий смак, а також має настільки корисний ефект, що важко перерахувати. У магазині завжди вибирайте вміст какао понад 70 відсотків і дозволяйте собі лише кілька маленьких кубиків на день. Кажуть, що француженки цим також зберігають свою легендарну стрункість. Я б наголосив: молочний шоколад зовсім не є хорошою альтернативою, він містить більше цукру, ніж корисної речовини. Плитка гіркого шоколаду налічує ледь 400-600 калорій - але, як я вже казав, за раз потрібно з’їдати лише частину цього, тому при розумному споживанні його можна плавно включити у вечірнє балування.


5. Мигдаль

Звичайно, важливо бути несоленим, немає сенсу підвищувати кров’яний тиск вночі, а потім змивати солоний смак великою кількістю води, щоб можна було прокидатися щогодини, щоб пописати. Натуральний мигдаль містить багато білка, який допомагає м’язам відновлюватися, особливо після тренувань. Крім того, він наповнений красивими оліями. На жаль, він також не низькокалорійний - саме тому використовуйте ваги, 50 грам на порцію, що становить рівно 300 калорій. Не їжте більше цього відразу.


6. Сушений інжир

Якщо ви жадаєте чогось солодкого, липкого, що можна довго перетирати в пюре, їжте сухофрукти: сливи, персики, фініки і звичайно інжир. Три очі останнього достатньо і ледь 150 калорій. Покусуючи, вважайте це здоровим цукром з ясен.


7. Варені яйця

Справжня білкова бомба з дивовижно низьким вмістом калорій. Ледве 70 калорій за шматок, плюс його можна зберігати в холодильнику до днів. Тож якщо хтось точно знає, що коли вони зголодніють вночі, їм потрібно їжа відразу, вони вже там у холодильнику готові. Не кажучи вже про те, що його можна приготувати стільки: щоб його можна було подрібнити з дрібною цибулею, олією або каперсами, соєвим соусом, салатом, редискою, помідорами. Список нескінченний - і яйця - це вдячний інгредієнт, з яким варто працювати.