Правда полягає в тому, що метаболізм відіграє не таку роль у регулюванні маси тіла, як думає більшість людей. Існує певна різниця у швидкості метаболізму кожної людини, тобто скільки калорій спалює організм на день. Але ця різниця аж ніяк не вирішальна! 
Справжня причина ожиріння полягає в тому, що ми споживаємо більше калорій, ніж споживаємо.
Нашому тілу потрібна певна кількість енергії, щоб підтримувати оновлення клітин, вироблення гормонів, травлення, мозкову діяльність та роботу серця. Все це споживає близько 70 відсотків від загальної добової потреби в калоріях. А решта тридцять спалюються під час нашої щоденної фізичної активності.
Якщо наша щоденна метаболічна потреба становить 1200 кілокалорій, і ми спалюємо додатково 600 кілокалорій у своїй щоденній діяльності та 500 кілокалорій у своїх тренуваннях, ми споживаємо 2300 калорій на день. Якщо ми споживаємо більше калорій, ніж це, ми наберемо вагу, якщо менше, то схуднемо.
Що стосується метаболізму, різниця між людьми подібного розміру може становити до 5-10%, що може означати 100 зайвих кілокалорій на день. Однак можуть бути значні відмінності в об’ємі м’язів. М'язова людина може їсти більше, не набираючи ваги. Тому найкращий спосіб прискорити спалювання жиру - це збільшення м’язової маси тіла. Більше м’язів спалює більше калорій. При збільшенні м’язової маси на півкілограма, тіло спалює на 20-30 кілокалорій більше на день. Отже, ми можемо назавжди втратити п’ять фунтів, якщо стаємо більш м’язистими, не зменшуючи раціону на одну калорію.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!