Біг підтюпцем

Біг підтюпцем - ідеальний вибір для тих, хто хоче схуднути. Той, хто не має проблем із серцево-судинною системою чи суглобами, може спокійно бігати. Біг піднімає пульс менше, ніж інтенсивний біг, але вимагає набагато більше енергії, ніж просто ходьба.

симпатія


Те-бо

Цей вид спорту також чудово підходить для тих, хто хоче схуднути, щоб швидко позбутися зайвих кілограмів. Тренування енергійне, працюють м’язи рук, ніг і тулуба.

Латиноамериканські танці

Жінки, зокрема, люблять знімати напругу за допомогою танцю, але ця форма руху також стає все більш популярною серед чоловіків.

Скандинавська ходьба

Для тих, хто не може, не хоче або не любить бігати, нордична ходьба може бути хорошим варіантом. Спалювання жиру починається через півгодини тренувань. Ви можете набрати швидший темп, ніж просто ходьба.

Степ-аеробіка

Відмінний вибір для схуднення, пульс залишається навіть під час тренування.

Плавання

Плавання щадить суглоби, його калорійні потреби відносно високі, насправді неважливо, який тип плавання ви вибрали. Ви також можете спробувати аквафітнес.

Велоспорт

Велоспорт працює менше м’язів, ніж біг, але це також відносно ефективне тренування для схуднення. Тренуйтеся до чотирьох разів на тиждень і по одній годині!

Спінінг

Ця назва охоплює музичну, спортивну велоаеробіку, яка може допомогти вам схуднути та зміцнити спину.

Роликові ковзани

Покращує координацію та стан. Роликові ковзани - це небезпечний вид спорту! Тільки катайтеся на ковзанах у безпечному місці, не слухайте музику, не використовуйте навушники, все, що може вас відволікти. Носіть шолом та захисне спорядження!

Прогулянка

Особливо людям із зайвою вагою рекомендується починати ходити спочатку як вступ. Як тільки вони схуднуть на кілька кілограмів і витривалість покращиться, вони можуть лише поступово збільшувати темп або переходити на інший вид спорту.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!