Але впоратися з цією хворобою можна завдяки хорошому і правильному харчуванню, фізичним навантаженням і здоровому життю в цілому. Риба, особливо блакитна риба, є одним з найкращих продуктів харчування для зменшення ризику розвитку діабету 2 типу. Серед блакитної риби, яку можна їсти щодня, є паламуд, скумбрія, тунець або лосось, які протягом усього року зустрічаються у виробниках риби по всій Іспанії.
Виробництво жирної кислоти Омега 3, настільки типової для жирної риби, справді є пріоритетом для покращення здатності інсуліну перетворювати глюкозу в енергію, саме так діє діабет. Ці олії знижують рівень холестерину та пропонують переваги для догляду за серцем.
Для приготування жирної риби це можна зробити різними способами - від гриля, духовки, пари, а також змішати її з багатьма іншими інгредієнтами, такими як зелень або овочі, щоб запропонувати повне коло середземноморської дієти, яке можна побачити і рекомендований як один із найбільш здорових.
Для боротьби з діабетом ми робимо це з різних аспектів, таких як дієта та зниження цукру в їжі. Вживання різних вітамінів, таких як кальцій, калій, клітковина або вітаміни типу А, дуже добре. Цитрусові також рекомендується вживати в їжу картоплю, помідори, які також забезпечують інші поживні речовини для шкіри, крім сухофруктів, таких як волоські горіхи.
Зокрема, для діабету 2 типу, і за даними Американської діабетичної асоціації, немає рекомендованої кількості вуглеводів для його лікування, можливість збільшити кількість їжі, таких як хліб, рис, макарони або бобові, у людей, які вже регулярно виконують фізичні вправи.
Поділитися дописом "Синя риба, корисна для діабету"