Для нас нормально турбуватися про своє серцево-судинне здоров’я. І цілком природно, що будь-який товар, який продається з обіцянками, відразу знаходить покупців. Але що нам робити?

За даними Національного інституту статистики (INE), а у світі - за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Іспанії. Вони є частиною дзвінків "незаразні хвороби", які мають найбільші фактори ризику у звичках життя, які залежать від наших щоденних рішень.

риба

Але про що ми говоримо, коли ми говоримо "серцево-судинні захворювання"? Ну, ми маємо на увазі гіпертонію, хвороби серця, інсульт, атеросклероз, інсульт тощо. Ці захворювання зазвичай супроводжуються або передують іншим, які, на жаль, надзвичайно поширені: ожиріння, діабет або гіперліпідемія (дуже високий рівень холестерину та/або тригліцеридів, або декомпенсований ліпідний профіль).

"Як запобіжний захід, намагайтеся не довіряти тому, хто обіцяє вам користь для здоров’я, якщо ви споживаєте продукт, який він продає сам"

Для нас нормально турбуватися про своє серцево-судинне здоров’я. І природно, що будь-який товар, який продається з обіцянками бути “добре для серця 'відразу знайдіть покупців. І логічно, що ми намагаємось прийняти звички, які зменшують ризик роздуття статистики, яка відкрила статтю.

Хоча, почекайте, а що, якби продуктів, які рекламують нас як «корисні для серця», не було чи було набагато менше, ніж дешевші, які ніхто не турбує просувати? Що робити, якщо більшість типових порад щодо запобігання серцево-судинному ризику були брехнею, навіть якщо вони виходили з вуст Росії істота, одягнена в біле пальто?

Як ми вже говорили, більшість серцево-судинних захворювань мають фактори ризику, які можна запобігти зміною способу життя: вдосконалення дієти, фізичних навантажень та уникання вживання алкоголю та тютюну. Однак, коли дається порада запобігати цим недугам або лікувати їх на початкових стадіях (так звані "листя холестерину", які навіть у деяких випадках Їх видають у медичних центрах лікарі), як правило, складаються з рекомендаціями, які є не лише застарілими, але навіть шкідливими або суперечать тому, що насправді слід вказати.

Так, я думаю 'келих вина на день' і "не більше 3 яєць на тиждень". Бажано пити вино (коли ми знаємо, що алкоголь є серцево-судинною токсикантом, що б там не говорили зацікавлені галузі) і обмежувати кількість яєць без причини, оскільки ми роками знаємо, що хоча вони містять помітна кількість холестерину, Це не пов'язано ні зі збільшенням рівня холестерину в крові, ні зі збільшенням серцево-судинного ризику (хоча є причини, які можуть бути потужними, щоб не вживати яйця, наприклад, не бажаючи співпрацювати з лікуванням, яке отримують кури в цій галузі, припиніть це піклуватися про здоров'я не виправдано).

Функціональні продукти, збагачені фітостеринами та добавками омега-3, також рекомендуються не рідко, коли жоден з них не має показав свою ефективність у профілактиці серцево-судинних захворювань. Чи є за тими рекомендаціями економічні інтереси, які переважають реальність? Невже маркетинг зробив більше, ніж наукові докази? Часто трапляється. Про всяк випадок, як запобіжний захід, намагайтеся не довіряти хто обіцяє вам користь для здоров’я, якщо ви споживаєте продукт, який він продає сам.

І все ж, це значно вище однієї з порад, яка найбільше запобігала б цим патологіям та багатьом іншим: фізична активність. Часто цей фактор не згадується і не провітрюється лаконічно 'вам доведеться ходити більше 'або' ходити півгодини на день'.

"Бажано пити вино, коли ми знаємо, що алкоголь є серцево-судинним токсином, що б не говорили зацікавлені галузі"

А з іншого: їжте більше овочів, більше фруктів, більше бобових та більше горіхів. Забудьте про Данаколь. Щонайменше 400 г фруктів та овочів. Як мінімум! ВООЗ рекомендує нам запобігати незаразним захворюванням, включаючи серцево-судинні. Що ми робимо, рекомендуючи хліб під час кожного прийому їжі та Danacoles? Чому ми обмежуємо яйця більше, ніж печиво? Я не маю відповіді.

Але пам’ятаймо, що в наших державних службах охорони здоров’я немає ні дієтологів-дієтологів з первинної ланки, ні випускників Наук про фізичну активність та спорт, Що таке довідкові фахівці керувати фізичними вправами, адаптованими до потреб та обставин кожного з них. І це, крім того, два професіонали, які не збільшують витрати на фармацевтичні препарати (оскільки вони не призначають ліки), а, навпаки, зменшують їх (оскільки вони роблять їх менш необхідними у багатьох випадках або навіть не потребують).

Що, якби ми спробували? В кінці, Нічого втрачати.