Менструальні кровотечі та передменструальний синдром, що передує цьому, переносять тіла багатьох жінок. У цей період слід також приділяти більше уваги харчуванню, якщо ви не хочете, щоб симптоми посилювались.

слід

Створено: 6 серпня 2018 р., 13:00
Змінено: 14 серпня 2019 р., 11:54

Окрім фізичних вправ і сну, харчування також відіграє важливу роль у цьому як важкі місячні ускладнюють наше життя. До або під час кровотечі бажано вживати в їжу багату залізом листову зелень, багаті вітаміном В яйця, птицю, мигдаль, ягоди, багаті вітаміном С, цитрусові фрукти та перець, а також виключити деякі продукти, хоча і тимчасово.

Мензес: тому жінки голодніші

Це трапляється з багатьма жінками, які відчувають невгамовний голод до або під час свого життя, або жадають їжі, якої раніше не мали. Про те, чому це відбувається, ми вже писали в нашій статті нижче!

Рекомендована їжа, яку слід уникати під час менструації

Такий випадок із обробленими продуктами з високим вмістом простих вуглеводів, що спричиняє коливання рівня цукру в крові та рівня енергії. Вони також мають багато доданої солі та штучних ароматизаторів. Уникайте хліба та тіста з білого борошна, пікантних закусок, таких як чіпси, кренделі, сухарі, білий рис, крупи з низьким вмістом клітковини, а також печиво та біла борошняна випічка. Вибирайте вироби з борошна грубого помелу.

Їжа, жирна або смажена в олії та олії, також не рекомендується, оскільки вони підвищують рівень білка, що називається СРБ, у печінці, що, згідно з дослідженнями, збільшує шанси розвитку неприємних симптомів, пов’язаних із передменструальним синдромом, та посилює вже наявні симптоми. У цьому випадку також слід уникати занадто солоної їжі, оскільки вона збільшує затримку води в організмі, яка неминуче розвивається внаслідок гормональних змін в організмі. У цей період слід уникати упакованих салямі, нарізного м’яса, солених огірків, консервів, заморожених готових страв та супів швидкого приготування.

Скільки хочемо цукерок, не перестарайтеся з вживанням цукру, тому що це може збільшити перепади настрою та занепокоєння, затримку води, а також спричинити коливання цукру в крові, що лише змусить нас почуватись ще більше втомленими та бойовими. Вживання алкоголю також варто мати справу з цим періодом.