Добова допомога
За словами ВООЗ, їжа, як вікінг, має багато переваг для вашого тіла та розуму
Скандинавська дієта приносить нескінченну користь для вашого здоров'я та для схуднення. А. Бернад.
З дозволу середземноморської дієти, Скандинавська дієта він стає вашим найкращим конкурентом у тому, що стосується схуднення. Це демонструє недавнє дослідження ВООЗ. Ми розповідаємо вам, що це таке, і чому це один з ваших найкращих союзників, коли йдеться про схуднення та довгострокове здоров’я.
Скандинавська дієта стосується продуктів харчування таких країн, як Норвегія, Данія, Швеція, Фінляндія та Ісландія. Він був створений групою дієтологів у 2004 році для боротьби з ожирінням та надмірною вагою у всьому світі. І правда полягає в тому, що згідно з дослідженням ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) настільки ж ефективна, як середземноморська дієта.
Які переваги він має? Нордична дієта містить менше цукру та жиру, ніж західна дієта, а також багато клітковини та риби, крім того, що покращує ваше здоров’я, сприяє зниженню ваги та допомагає схуднути згідно з різними дослідженнями. Він заснований на вживанні фруктів, овочів, насіння та морепродуктів, нежирного м’яса, сирів та яєць в помірних кількостях та обмежує рівень цукру, м’яса, що переробляється, швидких і готових страв.
Ідеальний обід для схуднення
Скандинавська дієта: її відмінності від середземноморської дієти
Скандинавська дієта Це схоже на середземноморську дієту, за винятком того, що замість оливкової олії використовується ріпакова олія. Крім того, фрукти також менш важливі у скандинавській дієті, оскільки там зазвичай не буває сезонним, за винятком багатості ягід та червоних фруктів.
Згідно з різними дослідженнями, нордична дієта допомогла вам схуднути, хоча вона не обмежує підрахунок калорій. Це допомагає поліпшити напругу крові, і дослідження також пов'язало це з покращенням стану мозку у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, і згідно з дослідженням, проведеним Американський журнал клінічного харчування зменшує ризик діабету та сприяє зменшенню запалення живота.
Ібіца
Допис, який поділився elsa hosk (@hoskelsa) 27 жовтня 2017 р. О 16:13 PDT
Як застосувати скандинавську дієту на практиці: рецепти та інгредієнти
Серед деяких рецептів нордичної дієти є Цілісні зерна, такі як жито та овес, компоти з червоних фруктів, з квіткою шипшини, чорниці та брусниці на сніданок, коренеплоди та бульби, такі як ріпа, буряк, паростки, брокколі. які можна приготувати з риби всіх видів, таких як оселедець, скумбрія або лосось та тріска, щоб приготувати смачні страви на обід або вечерю. Skyr, або молочний продукт, на півдорозі між йогуртом і сиром, багатим кальцієм і білками і типовим для Ісландії, також вживається в помірних кількостях, а продукти заправляються спеціями, такими як кріп, чебрець і рукола в салатах та скандинавських стравах.
Щодо м'ясо, У скандинавській дієті ви їсте яловичину, баранину та свинину з овочами та хрестоцвітними, але в невеликих кількостях на вечерю або просту їжу. І хоча солодощів обмежено, дозволяються такі смаколики, як компоти з яблук та груш, які приймають як десерт або закуску протягом дня або між прийомами їжі.
Великий. #Нью-Йорк
Допис, який поділився Хедвіг Палм (@hedvigpa) 14 жовтня 2017 року о 18:03 за PDT
Очевидно, що, як їсть вікінг, за даними ВООЗ, їжа, як вікінг, може зменшити ризик раку, серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера. Деякі моделі люблять Ельза Хоск, Зігрід Агрен, Фріда Густавссон, Нджа Бендер, Хедвіг Палм або Фрежа Беха.
@helinhonung
Допис, яким поділилася Фріда Густавссон (@fridargustavsson) 29 серпня 2014 року о 12:39 вечора PDT
Оскільки, хоча переваги середземноморської дієти широко відомі, нордична дієта пропонує ті самі переваги, хоча лише 15 із 53 європейських країн застосовують їх на практиці.
І що останні дослідження ВООЗ рекомендують урядам також приймати скандинавську дієту, а також середземноморську дієту.
Шведи в Лондоні @sally_jonsson @sofietheobald
Публікація, яку Хедвіг Палм (@hedvigpa) поділився 20 червня 2017 року о 3:09 за PDT
Як дані для дотримання цього типу дієти проведено дослідження Університет Копенгагена виявили, що жінки, які дотримувались або приймали нордичну дієту, багату рибою, капустою, житнім хлібом, вівсом та коренеплодами, на 45 відсотків рідше мали серцевий напад або ішемічну хворобу.
Найкраща датська вечеря коли-небудь # stegtflжск
Публікація, якою поділилася Надя Бендер (@nadjabender) 28 жовтня 2016 року об 11:29 ранку PDT
І, крім того, вигоди продовжують зростати завдяки дослідженню Університет Суррея, запевнив, що дієта, багата жирними кислотами з риб, таких як скандинавські та зелені листові овочі, такі як капуста або шпинат, заспокоює біль і знімає запалення, викликане ревматичними захворюваннями, артритом та остеопорозом.