Привіт, цікаво, як я знайшов цей форум:)

допомогою

Пару днів тому мені вдалося придбати хорошу маленьку еліптичну машинку.

Я 85 кг, можу позбутися 10-15 кг.

Мені дуже мало бути на машині. Макс 14 хвилин, і я був дуже спітнілий ! Будь ласка, заохочуйте мене покращити.

Я був радий знайти цей форум.:) Я почав еліптикувати близько 3 тижнів тому, тоді я мав 75 ​​кг. Я рухаюся 60 разів на тиждень по 60 хвилин на світанку (це коли у мене є час і сили) на додаток до 2 гандбольних тренувань. Тому я інтенсивно займаюся 5-6 разів на тиждень, скорочую шоколад, чіпси, печиво, хлібобулочні вироби, але їжу все, якщо воно є, в міру, але не вдень. Я намагаюся їсти багато овочів і фруктів, але якщо я хочу печиво після обіду, я його з'їдаю, але потім я з'їдаю мало після цього, лише щоб не зголодніти і зробити щось "lightosat".

Я хочу позбутися 10-12 кг. Я сподіваюся, що до того часу, коли настане гарна погода, я буду на меті.

О, і раніше я вимірював себе щоранку, але зараз перемикаюся і бачу, що нового, лише раз на місяць. 1 січня ваги показали 75 кг. вниз на 2-3 кг?!

Ну, я дуже радий вам сказати, але, можливо, знайдуться люди, яким це не сподобається, і вони будуть за це побиті камінням:)), хоча в цьому немає нічого зайвого.

Якимось чином я поєднав усі схуднення хорошу пораду і прийняв те, що мені подобалося, а не те, що ні.

Тому. Перш за все, не було їжі, яку «забороняли» їсти, все, що я їв, крім того, що я зменшував кількість, якщо довелося, досить різко. Наприклад, я їв піцу, але: лише шматочок, ні в якому разі не після 16:00. Я намагався їсти набагато менше всього і пив багато зеленого чаю - скільки міг, це означало приблизно 2-3 банки на день, плюс півлітра, літр води. Я їв багато фруктів, і коли я хотів перекусити, їв нежирний йогурт або фрукти. Я також намагався виключити хлібобулочні вироби зі свого раціону, хоча і не повністю (приблизно 1-2 скибочки приблизно за 2 дні, лише якщо мені справді довелося).

А тепер приходить те, що призвело до того, що вас побили камінням. Я вимірював себе щодня, мені доводилося це робити двічі, тричі. Я знаю, що це заборонено більшістю посібників для схуднення, але мені було цікаво, як це змінюється з моменту в момент і коли я худну. Наприклад, якщо я вранці важив 69,5 кг, я весь день їв фрукти, а ввечері ваги показували 69,0, це дуже спонукало, настільки, що я ввечері вечеряв чашкою чаю, і наступного ранку, знову стоячи на балансі, було вже 68,6. Я знаю, тому ти кидаєшся, бо це лише миттєва різниця, але допомогло, що наступного ранку, побачивши 68,6, знову сісти на еліптичний велосипед, щоб утримати цей рівень. Було також так, що баланс показував 67 вранці, наприклад, я з’їв скибочку хліба зі банкою молока на сніданок і трохи тіста песто опівдні, після чого виміряне значення стало 67,8.

Отже, це мотивувало мене, і саме це допомогло мені пройти через це, все, що я знаю, це те, що «ти не повинен» масштабувати лише раз на тиждень.

О, і завжди було встановлено 1 кг схуднення на тиждень, нічого більше, завжди метою було скинути стільки за тиждень, ні більше, ні менше.

Зараз я збираюся розслабитися, бо втомився, завтра заїжджаю:) Приємного вечора та наполегливості для всіх!