Струси і загуби?

Пілатес - це вправи, які існують роками і спрямовані на активізацію м’язів тулуба. Вони є однією з найпопулярніших форм фізичних вправ у сучасному суспільстві та ефективно ізолюють групи м’язів із досягнутим ступенем інтенсивності.

калорій

Переміщайся і спалюй

Під час пілатесу тіло робить невеликі контрольовані рухи руками, ногами та тулубом, тоді як м’язи живота задіяні. Сюди входить малювання кіл у повітрі, переміщення вгору-вниз, вперед-назад і з боку в бік. Це має тенденцію до збільшення пульсу. Щоразу, коли частота серцевих скорочень збільшується, збільшується і витрата калорій.

Активне відновлення

Процедури пілатесу часто найкраще виконувати між наборами звичайних тренувальних програм. Це додає до загальних витрат калорій на тренування не тільки завдяки вправам пілатесу, але й тому, що пульс вже ввімкнений, що ще більше збільшує витрату калорій.

Чим більше ваг, тим більше калорій ви спалюєте

Важливим фактором, який пов'язаний з витратою калорій, є розмір людини. Автоматично, чим важча людина, тим більше калорій вона спалює, незалежно від того, рухається вона чи відпочиває. Кількість калорій, які людина спалює у стані спокою, називається швидкістю обміну речовин у стані спокою. Середня кількість спалених калорій під час занять пілатесом сильно залежить від ваги людини.

Середнє спалювання калорій

Також існують різні рівні пілатесу, які спричиняють різну витрату калорій. Це: початківець, середній та просунутий. Головне пам’ятати різні витрати калорій залежно від ваги людини.

Наступний приклад заснований на людині вагою 165 фунтів (74 тис.): Під час розширеного тренування людина може спалити 480 калорій на годину; Під час проміжного тренування ви можете спалити 390 калорій на годину, а під час початкового тренування - 270 калорій на годину. Все це дорівнює приблизно 8, 6,5 і 4,5 калорій на хвилину відповідно.

Більше статей

Що спалює в першу чергу, вуглеводи чи жири? →

Скільки калорій спалюється за годину силових тренувань високої інтенсивності? →

CrossFit змушує вас худнути? →

Калорії, спалені за 30-хвилинну силову підготовку →

Чи найкраща для схуднення бігова доріжка або стаціонарний велосипед? →

Калорії, спалені від присідань, віджимань та звичайних віджимань →

Я дуже справжній і магнетичний на камеру, і сам зробив безліч відео для клієнтів та інших організацій, з якими я пов’язаний. Я також маю диплом спортивного менеджменту та кілька сертифікатів, що підтверджують дійсність. Я також брав участь у трьох різних рекламних роликах із вправами і мав виступаючу роль у фільмі "Національні лампони".