Струси і загуби?
Пілатес - це вправи, які існують роками і спрямовані на активізацію м’язів тулуба. Вони є однією з найпопулярніших форм фізичних вправ у сучасному суспільстві та ефективно ізолюють групи м’язів із досягнутим ступенем інтенсивності.
Переміщайся і спалюй
Під час пілатесу тіло робить невеликі контрольовані рухи руками, ногами та тулубом, тоді як м’язи живота задіяні. Сюди входить малювання кіл у повітрі, переміщення вгору-вниз, вперед-назад і з боку в бік. Це має тенденцію до збільшення пульсу. Щоразу, коли частота серцевих скорочень збільшується, збільшується і витрата калорій.
Активне відновлення
Процедури пілатесу часто найкраще виконувати між наборами звичайних тренувальних програм. Це додає до загальних витрат калорій на тренування не тільки завдяки вправам пілатесу, але й тому, що пульс вже ввімкнений, що ще більше збільшує витрату калорій.
Чим більше ваг, тим більше калорій ви спалюєте
Важливим фактором, який пов'язаний з витратою калорій, є розмір людини. Автоматично, чим важча людина, тим більше калорій вона спалює, незалежно від того, рухається вона чи відпочиває. Кількість калорій, які людина спалює у стані спокою, називається швидкістю обміну речовин у стані спокою. Середня кількість спалених калорій під час занять пілатесом сильно залежить від ваги людини.
Середнє спалювання калорій
Також існують різні рівні пілатесу, які спричиняють різну витрату калорій. Це: початківець, середній та просунутий. Головне пам’ятати різні витрати калорій залежно від ваги людини.
Наступний приклад заснований на людині вагою 165 фунтів (74 тис.): Під час розширеного тренування людина може спалити 480 калорій на годину; Під час проміжного тренування ви можете спалити 390 калорій на годину, а під час початкового тренування - 270 калорій на годину. Все це дорівнює приблизно 8, 6,5 і 4,5 калорій на хвилину відповідно.
Більше статей
Що спалює в першу чергу, вуглеводи чи жири? →
Скільки калорій спалюється за годину силових тренувань високої інтенсивності? →
CrossFit змушує вас худнути? →
Калорії, спалені за 30-хвилинну силову підготовку →
Чи найкраща для схуднення бігова доріжка або стаціонарний велосипед? →
Калорії, спалені від присідань, віджимань та звичайних віджимань →
Я дуже справжній і магнетичний на камеру, і сам зробив безліч відео для клієнтів та інших організацій, з якими я пов’язаний. Я також маю диплом спортивного менеджменту та кілька сертифікатів, що підтверджують дійсність. Я також брав участь у трьох різних рекламних роликах із вправами і мав виступаючу роль у фільмі "Національні лампони".
- Під час сексу статеві калорії також спалюються, введіть і дізнайтеся, скільки
- Коли ви спалюєте більше калорій, тренуючись, до або після їжі
- Скільки зайвих калорій спалюється, якщо довше стояти на роботі 100CIA
- Скільки калорій ми спалюємо, виконуючи роботу по дому?
- Скільки калорій спалюють силові тренування; Столиця здорового життя