Катання на роликах та роликових ковзанах

За даними Американської ради з фізичних вправ, катання на ковзанах корисно для розвитку серцево-судинної системи, втрати ваги та зміцнення м’язів та сполучної тканини навколо щиколоток, колін та стегон. Хоча катання на роликах та роликових ковзанах є подібними поняттями, катання на роликах спалює більше калорій, ніж звичайне катання. Людина вагою 70 фунтів спалює 816 калорій на годину під час катання на роликових ковзанах. Однак ця ж людина спалює 476, якщо користується звичайними ковзанами. Менші люди спалюють менше калорій. Наприклад, людина вагою 54 кг споживає 381 калорію за годину катання на роликових ковзанах. Той, хто важить 180 фунтів (81 кг), спалює за цей період 572 калорії.

спалюється

Катання на ковзанах

Година катання на ковзанах спалює стільки калорій, скільки біг підтюпцем, але з меншим ударом (хоча падіння завжди є можливим). Захисне обладнання для ліктів та колін може запобігти травмам, спричиненим падінням та ковзанням. Людина, що важить 120 кілограмів, спалює 381 калорію за одну годину катання на ковзанах. Людина вагою 180 фунтів спалює 572 калорії за одну годину катання.

Змагальне та швидкісне катання

Будь-який вид спорту може бути більш інтенсивним, а отже, спалювати більше калорій, збільшуючи швидкість. 120-кілограмовий чоловік спалить 816 калорій, якщо витратить годину на ковзанах на високій швидкості. Якщо ви витратите 15 хвилин на швидкісне катання, ви спалите 272 калорії. Хтось із вагою 180 фунтів спалить майже 1000 калорій за годину змагального катання, точніше 1225. За 15 хвилин одна і та ж людина спалить 400 калорій. Перехід до поєднання спокійного та швидкого катання бадьорить і збільшить аеробну витривалість та спалить більше калорій, ніж утримувати повільний темп. Збільшуйте інтенсивність для початку коротких періодів, чергуючи періоди відпочинку. Коли ваше тіло набуває форми, додайте довші періоди катання на більших швидкостях.

Більше статей

Скільки калорій спалюється за 20 хвилин на біговій доріжці? →

Скільки калорій спалюється під час пробіжки протягом 10 хвилин? →

Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →

Тренування на біговій доріжці для початківців для схуднення →

Як довго мені потрібно робити кардіо, щоб спалити 600 калорій? →

Які кардіо вправи спалюють найбільше калорій? →