Багато жінок, які ніколи не змогли подолати пристрасть до солодощів, вирішили використовувати суміш із сухофруктів для схуднення. Якщо ви насправді "офіційно" включите у свій раціон щось, що в іншому випадку було б порушено, це дозволить вам контролювати цей процес.
Калорії сухі?
Сухофрукти отримують шляхом видалення рідини з фруктів, а це означає, що однакові цукри та речовини вміщуються в менший обсяг продукту, що відповідно збільшує його калорійність. Тож відповідь невтішна - так, сухофрукти мають справді високу енергетичну цінність, а їжа повинна бути низькою.
Якщо вас цікавлять низькокалорійні сухофрукти, подивіться на інжир - він містить близько 57 калорій на 100 г продукту, на відміну від усіх інших, енергетична цінність яких становить від 240 до 390 ккал.
Скільки калорій у сухофруктах?
Щоб втамувати голод, просто з’їжте кілька шматочків кураги, чорносливу або інших сухофруктів, які промиваються водою або несолодким чаєм. Чим повільніше ви їх їсте, тим кращий ефект - вони швидко наситяться. У будь-якому випадку він з’являється через 20-30 хвилин після початку прийому їжі.
Отже, яка калорійність сухофруктів:
- лідер списку - інжир - 57 ккал на 100 г;
- другий злегка, хоч і з великим запасом, чорнослив - 242 ккал на 100 г;
- третє місце ділять родзинки з кісткою - 276 ккал на 100 г; кишмиш родзинки - 279 ккал на 100 г та абрикоси - 278 ккал на 100 г;
- наступні дати - 281 ккал на 100 грам і курага - 285 ккал на 100 грам;
- але сухофруктами з найвищою калорійністю є сушені банани - 390 ккал на 100 г.
Якщо ви дивитесь на свою фігуру, ніколи не дозволяйте їсти вдень солодкі, навіть сушені фрукти. Все, що містить цукор, найкраще їсти до 14.00.