скільки

Скільки калорій ви спалюєте під час сну? Він може досягати близько 400, але лише за умови, що він має деякі характеристики.

Можливо, ви не знали, що навіть під час сну ви спалюєте багато калорій: все пов’язано із способом життя. Тут є все, що вам потрібно знати.

Ми не знаємо, чи задумувались ви коли-небудь, скільки калорій ви споживаєте, коли ви спите у своєму ліжку.

Зрозуміло, що спалювання калорій, як правило, пов’язане з фізичною активністю та рухами загалом, але ви повинні знати, що тіло завжди активне, навіть коли воно здається спокійним.

Коли ми спимо, насправді наш організм займається дуже важливою діяльністю: ростом та відновленням клітин. Вони являють собою процеси, що передбачають використання енергії, накопиченої за день.

Ось чому ми споживаємо багато калорій навіть під час сну. Але скільки? Які умови? У чому різниця між різними тілами та організмами?

Все, що вам потрібно знати про споживання калорій під час сну - передумова

Припущення варто зробити: розрахунок того, скільки калорій спалюється під час сну вночі, є дуже суб’єктивним і стосується ряду характеристик, пов’язаних із способом життя.

Тому треба негайно сказати, що завжди доречно дотримуватися правильної дієти, багатої овочами, фруктами та водою. Також важливо займатися фізичними навантаженнями або спортом таким чином, щоб підтримувати адекватний ритм життя. Також не рекомендується зловживання алкогольними напоями, шкідливою їжею і, звичайно, курінням.

Яке відношення все це має до калорій, які ви спалюєте вночі? Перш за все, він служить для прискорення обміну речовин і поліпшення травлення.

Як «розрахувати» споживання калорій під час сну

Коли ми спимо - основна діяльність, час якої ніколи не повинен бути менше 6 годин і повинен становити близько 8 годин - наше тіло споживає енергію на виробництво та відновлення клітин.

Ця діяльність, яка, очевидно, спалює калорії, відбувається переважно під час швидкої фази, коли мозок дуже активний і присвячений "очищенню" всієї накопиченої протягом дня інформації, яку можна усунути. Це коли трапляються мрії.

Коли ми знаходимось у швидкій фазі, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень збільшуються, і це призводить до споживання калорій. Але насправді "працює" не тільки мозок, але й інші органи також активні: печінка, наприклад, бере участь у процесах травлення та метаболізації останнього прийому їжі.

Наскільки всі ці спокійні заняття впливають на витрату калорій? Розрахунок залежить від ряду факторів: по-перше, здоров’я самих органів, а також обміну речовин, маси тіла, часу сну та артеріального тиску.

Візьмемо приклад: візьмемо людину, яка важить 60 кг і спить близько 8 годин на ніч (це бажана кількість). Калорії, які зазвичай споживаються за годину сну, складають 0,84 на кожен кілограм ваги. У нашому прикладі це означає близько 50 калорій на годину і близько 400 калорій після пробудження.