Автор: Айко Прунеда
Існує три типи насіння соняшнику, найчастіше вживають як закуску ті, що мають білу або строкату смужку. Вони забезпечують велику користь для здоров’я, оскільки вони повні «хороших» жирів та поживних речовин. І якщо ви коли-небудь задавались питанням: скільки насіння соняшнику я повинен з'їдати на день? Тут ми розкриємо це вам.
Насіння соняшнику можуть стимулювати ріст волосся, сприяти здоров’ю серця, допомагати схуднути, знижувати рівень холестерину та запобігати певним типам раку, повідомляє Organic Facts.
Але те, що мало хто знає, це те, що вони занадто калорійні та викликають звикання, тому багато хто з нас перевищує рекомендовану добову порцію, яка становить не більше 1/4 склянки або 4 столових ложок.
Коли ви споживаєте насіння соняшнику в надлишку, ви ризикуєте страждати побічними ефектами, починаючи від збільшення ваги, шкірних висипань через їх високий вміст селену; проблеми з нирками через високий рівень фосфору та навіть підвищений артеріальний тиск через велику кількість натрію.
То скільки насіння соняшнику ми можемо споживати? Рекомендується не перевищувати споживання більше ½ склянки на день, оскільки воно містить більше 200 калорій.
Хоча якщо вас захопить імпульс, просто не забудьте додати калорії з продуктів, які є частиною вашого раціону протягом цього дня (сніданок, обід і вечеря), тому дуже ймовірно, що ви перевищите загальну кількість калорій, яку вам слід їжте в той день.
- Скільки разів я повинен їсти рибу на тиждень Mariscos Apolo
- Скільки пострілів каші я повинен дати своїй німфі-папілері? Arrobapark Веб-сайт наших друзів
- Скільки коричневого рису я повинен з’їсти
- Скільки разів слід їсти червоне м’ясо на тиждень
- Дієта та вовчак, що слід їсти, а чого уникати - Краще зі здоров’ям