Сьогодні у всьому світі ведуться дискусії щодо кількості щоденних порцій їжі. Дієтологи часто не погоджуються. Одні стверджують, що їсти потрібно кожні 2-3 години і таким чином досягати 6-7 порцій на день, а інші стверджують, що їсти досить лише двічі на день.

їсти

Але що правильно?

Інша крайність, навпаки, полягає в тому, щоб намагатися їсти кожні дві години. Завдяки такому способу харчування часто трапляється так, що ми перестаємо розрізняти окремі порції і починаємо їсти протягом дня.

Не будемо пропускати основні страви

Найкраще вибирати золоту середину. Ми точно не повинні опускати основні страви. Ми всі різні і всіх влаштовує щось різне. Якщо ми звикли їсти 3 рази на день, їжа повноцінна, ми їмо їх регулярно, і нам не потрібно або не хочеться давати десятину або оловрант, нам не потрібно змушувати себе в цьому. Якщо ми не зголодніли між прийомами їжі, це нормально. Ми часто маємо довшу перерву між обідом та вечерею. Щоб уникнути вживання великої кількості їжі ввечері, поки вона не стане здоровою, рекомендується додавати свинець. Якщо ми встаємо пізніше вранці, ми також снідатимемо о десятій, це вже не потрібно. У будь-якому випадку рекомендується стежити за розміром та складом вечері. Він не повинен перевищувати 1/3 загальної добової енергетичної норми.