Вихідні дні для багатьох - це дні, щоб вийти за напоями та розважитися з друзями, однак ці вечірки можуть значно збільшити споживання калорій.

Якщо це лише напій чи напій, нічого не відбувається, і більше, якщо споживання є спорадичним, але ми повинні врахувати, що середня людина приймає 6 до 7 напоїв на ніч.

зміна

НАПИТКИ

Почнемо з цього коктейлю, який дуже відомий на вечірках, це один із найпопулярніших коктейлів у барах та клубах Мексики, особливо чоловіками.

Отже, 250 мл цього напою містять 256 Ккал і 28 г цукру, що на три грами перевищує щоденне споживання, рекомендоване ВООЗ.

Якщо припустити, що ви середня людина, яка виходить на вечірку і випиває 6 мохіто, кожен 250 мл, ваше споживання енергії зростає до 1536 Ккал, що є добовою енергією, необхідною для людини вагою приблизно 60 кг.

Тобто, лише за одну ніч випивки ви витрачаєте енергію цілого дня.

А з кількістю цукру ми навіть не говоримо, з цими шістьма мохіто ви споживаєте 168 г цукру, що дорівнює 33 столовим ложкам цукру. Це в шість разів більше рекомендованого ВООЗ споживання.

Тепер розрахунок енергії кожного напою складає лише одну порцію. Якщо ви серед серед людей, які приймають від 6 до 7 напоїв за ніч, то вам доведеться помножити кількість енергії на 7, і не тільки, в напої, такі як піня колада або голуб, кількість цукру набагато перевищує щоденне споживання, рекомендоване Всесвітньою організацією охорони здоров’я, тому вам також доведеться помножити грами цукру на кількість склянок, які ви замовляєте.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує максимально щоденне споживання 25 г цукру на день, оскільки такі напої, як мохіто, палома, пінья-колада та викрутка, перевищують рекомендації щодо щоденного споживання лише за одну порцію. В основному це пов’язано з тим, що ми змішуємо ці напої з іншими напоями, наповненими цукром, і що вони не забезпечують нічого, крім цукру.

ВИСНОВКИ

Щодо вживання алкоголю людиною, яка не в стані чи яка починає змінювати свої харчові звички, не буде жодних підстав для вживання алкоголю, оскільки ви обрали дисципліновану людину.

Потрібно також врахувати, що споживання алкогольних напоїв впливає не лише на енергетичний рівень, а й на біохімічний. З практичних цілей я поясню це дуже просто; Печінка відповідає за металізацію більшості речовин, що потрапляють у наш організм, навіть крему для тіла, яким ми розмазуємо шкіру. Але він також відповідає за «спалювання жиру», точніше, за окислення жирних кислот. А тепер уявіть, що ви їдете на вечірку на вихідних і споживаєте алкоголь не одне пиво, жодна горілка чи горілка ... а 6 чи 7! Печінка весь тиждень буде дуже зайнята, детоксикуючи вас від алкоголю та відклавши «спалювання жиру». Тому добре сказано, що "ви викидаєте цілий тиждень дієти та дисципліни у спортзалі через вживання алкоголю". Ну, ми навіть не говоримо про калорії! Вони можуть збільшити до 3000 додаткових ккал до вашого раціону. Ось чому споживання алкоголю є найгіршим підривником результатів.

Тож ви і тільки ви маєте силу вирішувати, чи стане ця ніч надмірною або спокійною, з друзями та без необхідності вживати алкоголь.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про ваш раціон харчування або тренування, ви можете зв’язатися з нами через Facebook або на нашому веб-сайті Fit Fighters .