Днями друг поцікавився у мене, чи гарненькою є вправа для схуднення. Щось у житті він мав можливість практикувати це, і чомусь він хотів мого благословення.

схуднення

Правда полягає в тому, що сквош - досить повноцінний вид спорту. І єдине, що складніше - це доступ до суду для сквошу. Інакше не проблема.

Ваш спортивний одяг, трохи спортивного взуття для ракетки, м’ячі, хороша ракетка для сквошу, і ви вже маєте повний комплект.

Якщо, як і я, ви не уявляєте, з чого почати цю сквош, подивіться на посилання, яке я залишив вам, щоб знати, який тип ракетки вам найбільше підходить.

І якщо ви зацікавлені у відстеженні змагань або навіть думаєте про змагання, Королівська іспанська федерація сквошу - це місце, де ви знайдете найкращу інформацію.

Сквош - повний вид спорту

Я збираюся пояснити вам причини того, що я сказав своєму другові, що він хотів почати займатися сквошем, бо вважає це цікавим. Але вона не знала, чи це допоможе їй схуднути.

Існує так багато речей, які ви можете зробити, щоб схуднути, і ви, мабуть, просто втечете в гору на пробіжку або підете в тренажерний зал, щоб підняти залізо.

І не зрозумійте мене неправильно, я вже захищаю тренажерний зал, але якщо тренажерний зал не є хорошим способом привести вас у форму, це сквош.

І це зовсім не нудно, воно має конкуренцію на найвищому рівні і ставить вас у прекрасну фізичну форму.

Спалюйте калорії

Сквош - це гра, яка буквально постійно дозволяє вам працювати. Якщо ви коли-небудь дивилися матч сквошу, ви знаєте, про що я говорю.

Майже при нульовому простої під час ігор ви спалите багато калорій, навіть не підозрюючи про це.

Спалювати калорії, не знаючи цього? Це одне вже робить сквош ідеальним видом спорту для схуднення та підтримки форми.

Покращує серцево-судинну форму

Окрім того, що під час гри в сквош ви спалюєте величезну кількість калорій, ви також вдосконалюєте свою аеробну та анаеробну систему витривалості.

Це змушує вас вдосконалюватися як спортсмен і допомагає схуднути.

Як анаеробна, так і аеробна здатність є частиною вашої серцево-судинної спроможності.

Основна відмінність полягає в тому, що анаеробна діяльність, як правило, виконується набагато вищою інтенсивністю, ніж аеробна.

На практичному рівні обидва вони важливі для гарного фізичного стану та загального стану здоров’я, і обидва ви пройдете, граючи в сквош.

Тонізуйте руки і ноги

Сквош - чудовий вид спорту для поліпшення м’язів рук і ніг.

Ви використовуєте м’язи ніг для руху тіла, майже завжди з дуже високою інтенсивністю, і вам також потрібно буде руками бити по м’ячу, часто досить сильно.

Ви повинні бути реалістами, ви не збираєтеся розвивати пов'язки та ноги так, ніби збираєтеся розчавити себе в тренажерному залі, саме так.

Але якщо ви збираєтеся зміцнювати ноги при постійних стартах і зупинках з одного боку доріжки на інший.

Грудна клітка, біцепс і плечі для послідовного вибухового удару по м’ячу.

І щоб закінчити абс, ну ядро ​​загалом. Ви будете весь час повертати талію з одного боку на інший.

Все це те, що ви шукаєте, щоб схуднути, оскільки збільшення м’язової маси та сили призводить до збільшення швидкості метаболізму, а це до спалювання жиру.

Покращує гнучкість і спритність

Це важливі речі для загальної фізичної форми, які зазвичай не враховуються.

Я завжди кажу, що ти повинен бути повноцінним спортсменом, без недоліків.

Тож присвятити себе лише нарощуванню м’язів або просто серцево-судинної витривалості - не найрозумніше рішення.

Хороша новина полягає в тому, що гра в сквош допоможе вам одночасно розвивати свою гнучкість і спритність, а також загальну фізичну форму.

І те саме, що і раніше, без того, щоб ви насправді цього не помічали і не усвідомлювали.

Покращує координацію рук і очей

Хороша координація очей і рук зменшить час реакції та отримає майстерність і точність.

Це не просто биття м’яча і забування. Як і будь-який вид спорту з ракетками, він змушує вас мати високу точність удару правильним шляхом та з необхідною силою.

Ця здатність називається кінестезією. І можна сказати, що воно здатне керувати своїм тілом у просторі. Або те саме, що має м’язову здатність робити те, що ти хочеш робити, як ти хочеш це робити.

Сквош допомагає вам краще контролювати своє тіло, а це, у свою чергу, допоможе вам мати кращу техніку в таких вправах, як присідання, станова тяга, жими лежачи ...

Дуже конкурентоспроможні

Сквош, як і більшість інших видів спорту, є дуже конкурентоспроможним.

І ця конкурентоспроможність сквошу - це те, що викликає у вас бажання продовжувати ще трохи, що ви хочете зробити його трохи сильнішим, що вам потрібно дістатися до цього м’яча.

Ви витратите додаткову енергію на перемогу в іграх, і в процесі ви будете спалювати жир і покращувати свою фізичну форму.

І ви покращите свою вибуховість, свою серцево-судинну витривалість (аеробну та анаеробну), свою спритність, гнучкість та координацію.

І оскільки сквош настільки конкурентоспроможний, ви можете робити все це, навіть не підозрюючи про це, не помічаючи, наскільки ви втомилися або скільки вправ робите.

Моя порада - якщо у вас є можливість, спробуйте сквош. Це надзвичайно змагальний вид спорту, з електричною грою, дуже високої інтенсивності та дуже розважальним, веселим та повноцінним.