Зручні за формою, здорові, прості та по-божественному смачні - подібні рецепти завжди приносять хорошу послугу, коли вам потрібна швидка і ситна страва. Фрикадельки - улюблені всіма, навіть якщо вони не містять м’яса, і особливо якщо ми пропонуємо поруч із ними гостре пікап.
Зараз лобода та тушковані овочі - головні герої, сповнені клітковини та багатих поживними речовинами інгредієнтів, з яких народжується щось нове та дуже смачне. Він не смажиться в олії, майже не бачить жиру, він хрусткий зовні, приємно пружинистий всередині завдяки лободі і готовий через півгодини.
Брокколі та кабачки тепер включені в якості овочів, але ви також повинні спробувати моркву, гарбуз, пастернак, солодку картоплю, цибулю-порей, зимові овочі також можуть запропонувати безліч комбінацій, і ковш ми також можемо змінюватися залежно від нашого смаку та обраного овоча.
Квіноаф з овочами, запеченими в духовці
Інгредієнти:
- 15 дкг лободи
- 10 дкг броколі
- 15 дкг кабачків
- 1 невелика головка цибулини
- 1 зубчик часнику
- 5 дкг тертого пармезану
- 1 яйце
- 2-3 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 столова ложка оливкової олії
- 3-4 пасма петрушки
- солоний перець
Для занурення:
- 2 дл сметани
- 1 чайна ложка меленого кмину
- трохи лимонного соку
Підготовка: Хіноат поміщають у фільтр і ретельно промивають під теплою водою, потім у підсоленій киплячій воді і кип’ятять 12-15 хвилин, потім фільтрують.
Тим часом ми кладемо вівсянку в робот-нож, дрібно її подрібнюємо, відкладаємо. Очистіть брокколі, кабачки і цибулю, подрібніть і дрібно наріжте ножем-роботом і обсмажте на столі 1 столову ложку гарячої оливкової олії протягом декількох хвилин.
Покладіть відфільтровану лободу і тушковані овочі в миску, додайте подрібнений часник, тертий пармезан, яйця та вівсянку, сіль, перець, посипте дрібно нарізаною петрушкою, ретельно перемішайте.
Деку вистилають пергаментним папером, тісто формують вручну в жмені котлетів і поміщають у деко. Вставте в 180-градусну піч і випікайте до гарно золотисто-коричневого кольору, хрусткого за 18-20 хвилин при перемішуванні на повітрі.
Тим часом додайте мелений римський кмин і трохи лимонного соку до зануреної сметани, солі, перцю, ретельно перемішайте, потім подайте до столу з ще гарячими пирогами з кіноа, вийнятими з духовки, і, звичайно, ми можемо запропонувати салат.
- Для смачного насінського періоду вагітності Кокосово-чорне кунжутне печиво - Маленька кухня з 5 предметів Vú
- Їжте смачний детокс-салат, схуднувши в бікіні
- Брокколі, запіканка з цвітної капусти надовго, смачна і дуже корисна - Рецепт Феміна
- Морозиво із зеленого горошку Так, це буде дуже смачно!
- Картопляний рибний пиріг - рецепт рибних котлет - випробувані прості рецепти котлет на рецепті заклинання!