| Категорія рецептів: Дієтичні рецепти - зменшення | |
| Кількість порцій (штук): 1 порція |
Сирі матеріали:
320 г стручкової квасолі
2 слабші PL ріпакової олії
1/2 лизичної золі
за смаком меленої копченої паприки
сушений часниковий порошок за смаком 1 пармезан CL
100 г вареної курячої грудки без козла
Подавати разом з куркою… .1748 кДж
Підхід
Боби очищаємо, миємо і сушимо з обох боків.
Покладіть папір для випічки на деко і рівномірно розподіліть квасолю.
Додайте сіль і спеції, які нам подобаються - я поклав сушений часник і трохи копченого перцю.
Збризніть олією ... І добре перемішайте боби руками, щоб усі були покриті спеціями та олією
Олія нам не потрібна протягом декількох хвилин, спробуйте лише одну ложку в обох PL a, а потім додайте її по краплях, якщо це необхідно. Я поставив обидві лижі одночасно, і це було непотрібно на мій смак.
квасоля перед випіканням
Поставте духовку в розігріту до 200 градусів духовку.
Розріжте духовку на 180 і спочатку випікайте 20 хвилин ... потім струсіть плиту, щоб квасоля перевернулася, і випікайте ще 10 хвилин.
У мене є газова піч, ви стежте за нею по-своєму .
Після випікання дістаньте і залиште трохи остигати.
Посипте порцію пармезаном та подавайте до столу.