Дуже добре для наших зубів і травлення, якщо ми жуємо і їмо сирі овочі та фрукти. Це зміцнює щелепні м’язи і робить їжу більш засвоюваною. Однак, ми не завжди маємо час і схильність до жування, інколи інгредієнти набагато смачніші легкий вживання смузі змішати у форму. Крім того, ми можемо контрабандно вводити в раціон овочі та фрукти, які нам не подобаються, тому що пригнічуємо їх смак або поєднуємо їх із саме тим, що ми любимо. Крім того, тим, у кого є проблеми з перетравленням, легше перетравити рослину, волокна якої спочатку плавно розгладилися машиною. Молочні коктейлі виступають за те, щоб вони були смачними, але корисними, тому ми можемо сміливо їх «перекусити», ми не наберемо ваги. Вони повні вітамінів, і ми можемо зробити їх такими, щоб вони годували. Ми вже згадували, що вам навіть не доведеться особливо сподіватися на їх підготовку?
Смузі з вівсяних пластівців енергійно діє протягом тривалого часу
Дрібнозерниста вівсянка - спробуємо цільнозернову версію! - достатньо, щоб вмочити в кухоль молока і почекати, поки воно розм’якне. Потім можна підійти до блендера і ризикнути двома великими яблуками, трохи мигдалевого масла і заправити корицею. Отриманий смузі допомагає задовольнити вас і дарує повне відчуття протягом тривалого часу, забезпечує необхідну кількість енергії, білків і вітамінів - крім того, ви можете змішувати інші фрукти, які ви можете знайти вдома. Якщо він занадто густий, його можна розбавити льодом, водою або молоком. Доцільно таким чином починаючи день з ранку, бо він буде перемагати наш голод на добрі кілька годин.
Метаболічний турбонаддув з ананасом
Ананас - це не тільки справжній літній фрукт, але й низькокалорійний, багатий клітковиною, вітаміном С, калієм і кальцієм, а також містить фермент бромелайн, який пришвидшує наш метаболізм. Ви також не можете знайти кращу сировину для коктейлів для спалювання жиру, оскільки навіть смак дуже смачний. Перш за все, спробуємо залити пів-кухля апельсинового соку поруч з очищеним і нарізаним на чверть ананасом, приправивши його імбиром, корицею і трохи меду, і ми змішуємо разом - якщо пити холодним, може піти з цим. Днями ми змішуємо решту ананаса з жменею малини, двома жменями полуниці, двома кружками яблучного соку, щоб приготувати смачний фруктовий смузі, який навіть діти обов’язково з’їдять.
Смузі зі свіжими помідорами
Зараз у них дозрівають найсмачніші домашні помідори, в яких повно протиракових антиоксидантів та вітамінів. Наріжте його в шкаралупі і киньте в блендер, додайте селеру, що прискорює метаболізм, трохи петрушки і, якщо ми сміливі, перець і трохи чилі. Виходить пряна, дрібна суміш. Рецепт також можна доповнити лимонним соком і морквою, роблячи його ще більш багатим на вітаміни та ароматизатори. Помідори також чудово поєднуються з фруктами, ми можемо змішувати їх з папайєю, яблуками, морквою, апельсинами, в результаті вийде особливий і багатий вітамінами «коктейль».
Овочі та банани разом? Так!
Рукола росте в саду, як бур'ян, хоча вона набагато цінніша за це: у дрібних листках із характерним смаком лежить велика різноманітність мінералів та вітамінів. Вимийте чашку і помістіть у блендер. Додайте банан, два яблука, чашку змішаного салату і залийте кухлем води. Лактаційний банан можна добре поєднати з іншим овочем - шпинатом. Літній шпинат все ще можна брати свіжим, листя добре промити, а дві жмені, приготовані на пару або свіжо змішані з бананом, яблуком, лимонним соком і водою.