Швидше спалювання калорій

Чому добре снідати? Відповідь проста: ми можемо схуднути. Ті, хто поститься вранці, спалюють менше калорій, ніж ті, хто активний вранці (і, звичайно, їсть).

доктор Беттс

Створено: 6 червня 2014 р. 13:41
Змінено: 6 червня 2014 р. 16:35

Дослідники це перевірили який із двох методів є більш ефективним a енергетичний баланс організму. Порівнювали регулярні сніданки та ранкові пости.

Дослідження Університету Бата у Великобританії розглядало людей у ​​віці від 21 до 60 років. Їх випадковим чином розподіляли до групи "сніданку" або "посту" протягом шести тижнів.

Постники до обіду нічого не їли сніданки могли взяти 700 калорій в їхні тіла до одинадцятої ранку. Але останні вимагали ще одного правила: вони повинні були споживати мінімум 350 калорій не пізніше, ніж через дві години після пробудження.

Всупереч поширеній думці, дослідники виявили, що снідали саме ті на його метаболізм сильно не впливав, якщо вони їли закуски або споживали порції того чи іншого. У той же час вони віддавали більше енергії, особливо після сніданку. Близько 442 калорій було втрачено завдяки активності.

З плином дня рівень цукру в крові на сніданках також регулювався більше, ніж у тих, хто голодував. Дослідженням керував доктор Джеймс Беттс з Університету Бата. Результати їх випробувань такі Американський журнал клінічного харчування опубліковано в журналі British Specialists in Nutrition Science.

"Основним результатом дослідження є те, що ми показали, що сніданки спалюють більше калорій", - пояснив доктор Беттс. Це не тому, що вони не їли перекусів, закусок, а також не через їх підвищений обмін речовин, а тому, що вони більше рухались.

Тим часом вони переїхали більше снідати, і діяльність з самого початку має багато переваг. Дослідники не консультували учасників щодо того, що їсти під час дослідження, а також не коментували, скільки і коли потрібно їсти решту дня, додав доктор Беттс.