Щось складне при виконанні кетогенної дієти - це соціальне життя!
Чому? Тому що всюди багато вуглеводів, і особливо коли ми йдемо в бар. Головне, що ви повинні знати, це те, що ми повинні відкласти пиво та вино в сторону (воно містить занадто багато вуглеводів), і переважно пити напій з міцнішими спиртними напоями. Як ми знаємо, ці лікери виготовляються із зерен, картоплі, фруктів та природних цукрів. Під час бродіння та перегонки цукор перетворюється на етиловий спирт.
Вживання алкоголю може сильно вплинути на рівень вашого кетозу, але це повільне схуднення. Коли ми вживаємо алкоголь, він безпосередньо впливає на метаболізм печінки. Споживаючи більше алкоголю, виробляється більше кетонів. Коли печінка намагається переробити алкоголь, який ми вживаємо, вона перетворює його в тригліцериди, які позитивно впливають на вироблення кетонів.
Однак ви повинні бути обережними, багато людей перебувають у кетозі вони можуть почуватися п'яними швидше, ніж зазвичай. І пам’ятайте, що якщо ви їдете за кермом, краще не пити. Будьте дуже обережні з вживанням алкоголю та дотриманням кетогенної дієти.
Так само є багато людей, котрі можуть відчути набагато сильніше похмілля або похмілля, тому пам’ятайте, що слід підтримувати хорошу гідратацію, оскільки рекомендується випивати по 1 склянці води на кожну випиту склянку або алкоголь.
Ось список напоїв, які ви можете пити, намагайтеся не відходити занадто далеко від списку пропозицій, пам’ятайте, що кращі напої з низьким вмістом вуглеводів.
- 1 або 2 пива: Budweiser Select, Miller 64, Michelob Ultra, Coors Light, Corona Light або Amstel Light, вони містять 2-5 г чистого вуглеводів на порцію. У більшості сортів пива багато вуглеводів, тому їх слід уникати. Не забудьте перевірити харчову інформацію легкого пива в Інтернеті, перш ніж купувати його.
- Вино: шампанське без смаку/без цукру, червоне сухе вино і біле сухе вино. Ці вина мають низький вміст вуглеводів, і ви можете їх споживати. Вони мають в середньому 4-5 г нетто вуглеводів на склянку (5 унцій). Але потрібно бути обережним, перевіряти харчові дані.
- Напої: горілка, ром, текіла, віскі та джин. Усі несмачні та підсолоджувальні напої містять 0 г вуглеводів. Слід уникати тих змішаних напоїв зі смаком та цукром. Для приготування напоїв краще використовувати мінеральну воду або легку соду.
Ми сподіваємось, що ця стаття допоможе вам у ваших зусиллях щодо схуднення. Якщо вам сподобалася стаття поділіться нею щоб допомогти більшій кількості людей.