СПОРТИВНІ АНГЕЛИ: БІЛЬШ АКТИВНИЙ З GEMA GARCÍA MARCOS

Займатись можна де завгодно. Ваші спортивні ангели випробовують вас за допомогою діаграми Fitbit. Ви забудете виправдання, і ви прийдете у форму лише за 7 хвилин. Легко та без будь-якого спортивного інвентарю ви можете зробити свою дошку Fitbit у саду, у басейні, у вітальні. Приєднуйтесь до спортивних ангелів у битві проти одноманітності! За допомогою цих 13 вправ ви будете в постійному русі.

7-хвилинної

Влітку відкладайте виправдання. З діаграмою Fitbit Спортивні ангели бути ідеальним навіть при високих температурах можливо. Вам потрібно всього 7 хвилин! Тепер, коли спека не є перешкодою, де робити вправи теж не є виправданням. Ви можете практикувати їх у будь-який час і в будь-якому місці. Простий і без використання будь-якого матеріалу, дошка Fitbit не буде вам протистояти за допомогою Gema, спортивних ангелів, який активує вас.

Попрощайтеся з нудьгою цього літа. Дошка Sports Angels Fitbit - це відповідь на спеку і лінь. За допомогою цих 13 вправ, які потрібно виконати за 7 хвилин, бути ідеальним - це вже буде мрією. Зробіть це за допомогою цієї простої таблиці!

1. Домкрати, що стрибають. Відкриваючи і змикаючи ноги та руки під час стрибків.

2. Настінні присідання. Спираючись на спину партнера (або на тверду поверхню, якщо у вас її немає), тримайте присідання.

3. Віджимання. Обличчям вниз, робіть віджимання, не підтримуючи тіло. Нехай руки тримають тіло.

4. Абс. Сидячи на траві, підніміться вгору-вниз, роблячи присідання.

5. Кроки. Наче ви піднімаєтесь по драбині, піднімайте і опускайте ноги, піднімаючи коліна до живота.

6. Присідання. Виконуйте їх, піднімаючи і опускаючи руки, щоб набрати обертів.

7. Опускання трицепсів. На спині, спираючись руками на підлогу, ви будете вправляти трицепс.

8. Планка з ліктями. Встаньте лицем вниз на руки і лікті.

9. Підніміть коліна. Як ніби ви бігаєте бігом, піднімайте коліна якомога більше, не рухаючись із майданчика.

10. Випади. Виконуйте їх, тримаючись за руки, щоб підтримувати рівновагу.

11. Згин і дошка. Витягніть руку вгору, щоб зберегти вагу тіла на іншій.

12. Ліва бічна пластина. Тримайте позу, щоб зміцнити м’язи.

13. Права бічна дошка. Як і попередній, ви зміцнюєте живіт, руки і ноги.

Повторюйте цю таблицю скільки завгодно разів протягом тижня та демонструйте свої результати.