Смузі з авокадо та ананасів - один із зелених напоїв, який стає популярним останнім часом. Це тому, що це може допомогти забезпечити організм додатковою енергією. Крім того, це може сприяти виведенню рідини, яка затримується в організмі і яка пов’язана з відчуттям здуття живота.
Загалом, люди, як правило, п’ють якийсь енергетичний напій, коли відчувають, що їм потрібно покращити свої фізичні та розумові показники при виконанні різних видів діяльності.
Проблема, яка виникає з цього, полягає в тому, що багато з цих комерційних продуктів завантажуються високою дозою кофеїну та інших стимулюючих речовин, які можуть мати негативний вплив на організм при надмірному надходженні.
З цієї причини споживання здорових енергетиків стимулюється протягом певного часу. Це випадок цього натуральний смузі з авокадо та ананасів, що концентрує властивості варто насолоджуватися. Ви хочете навчитися його готувати?
Смузі з авокадо та ананасів
Поєднання інгредієнтів у цьому потужному коктейлі робить напій, багатий омега-3, вітамінами та мінералами. Усі вони мають важливе значення для поліпшення фізичної працездатності під час виконання вправ або будь-якого виду діяльності.
Авокадо та ананас є основною їжею для приготування, але шпинат та банан також включені для посилення їх діуретичного та енергетичного ефекту.
Інгредієнти
- 1 авокадо.
- 1 склянка ананаса шматочками (155 г).
- ½ склянки ананасового соку (125 мл).
- 1 склянка шпинату, подрібнений (30 г).
- 1 банан.
- ½ чашка мигдального молока (125 мл).
Підготовка
- Спочатку змішайте всі інгредієнти в блендері.
- Потім обробляйте їх до отримання однорідної кремоподібної суміші.
- Якщо ви хочете, щоб воно було більш рідким, ви можете додати трохи більше мигдального молока або води.
- На завершення можна прикрасити його шматочком ананаса та кількома насінням.
Чому цей ананасовий смузі з авокадо такий здоровий?
Авокадо, ананас і, загалом, всі інгредієнти, що використовуються для приготування цього напою, є багатим джерелом калію. Це важливий мінерал для зменшення затримки рідини, оскільки він допомагає збалансувати рівень натрію, що викликає затримку та гіпертонію, згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році. Крім того, це може допомогти контролювати інші проблеми, такі як гіпертонія.
Вони також містять клітковину, незамінні жирні кислоти та високу концентрацію вітамінів. Всі ці елементи дають організму більше енергії і підтримують його в кількох його функціях, щоб насолоджуватися гарним станом здоров’я.
Щоб мати більш чітке уявлення про те, наскільки це корисно для організму, варто згадати харчову цінність його основних інгредієнтів:
Авокадо
Авокадо в деяких частинах світу відомий як "авокадо", цей фрукт із зеленою м'якоттю забезпечує організм значною кількістю вітаміну Е. Цей вітамін може бути дуже корисним у запобіганні передчасному старінню та поліпшенню функції нервової системи. Це пов’язано з його антиоксидантними властивостями, які допомагають виводити певні токсини з організму. Так само:
Характеризується своїм смачним смаком та універсальністю, ананас - це фрукт з декількома харчовими властивостями. Його очищаюча та протизапальна сила виділяється завдяки:
- Мінерали, такі як залізо, магній, калій, йод, цинк або марганець.
- Вітаміни А, групи В і С.
- Високий вміст води (більше 85%).
- Травні ферменти.
- Високий вміст клітковини.
- Концентрація бромелаїну.
Шпинат
Це один з найпопулярніших зелених овочів, особливо з точки зору енергетики для організму. Основні його переваги для всього організму приписуються таким якостям, як:
- Багатий кальцієм, магнієм, залізом і калієм.
- З вітамінами А, С і фолієвою кислотою.
- Вони забезпечують клітковиною і мало калорій.
Банан
За багато років банан зайняв особливе місце в раціоні завдяки своїй здатності зниження артеріального тиску. Це пов’язано з високим вмістом калію, який, як уже зазначалося, допомагає збалансувати рівень натрію в організмі.
Забезпечуючи значну кількість калорій і вуглеводів, ця їжа є природним енергетичним прискоренням для всього організму. Його харчові внески включають:
Введіть у свій раціон цей смузі з авокадо та ананасів!
Почніть готувати цей смачний смузі та насолоджуйтесь його перевагами. Для досягнення найкращих результатів рекомендується поєднувати його зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами.
Крім того, якщо затримка рідини відбувається хронічно, бажано звернутися до лікаря. Цей коктейль може бути дуже корисним, але він не є повноцінним лікуванням і не повинен замінити будь-яку фармакологічну допомогу.
- MedlinePlus. Калій у раціоні. 2017. Доступно за адресою: https://medlineplus.gov/spanish/potassium.html. Доступ 8/11 2018.
- Вікіпедія. Ananas comosus. 2018. Доступно за адресою: https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus. Доступ 8/11 2018.
- Вікіпедія. Персея Американа. 2018. Доступно за адресою: https://es.wikipedia.org/wiki/Persea_americana. Доступ 8/11 2018.
- SIscovick DS., Barringer TA., Fretts AM., Wu JHY., Et al., Добавки поліненасичених жирних кислот (риб'ячого жиру) Омега 3 та профілактика клінічних серцево-судинних захворювань: науковий посібник від Американської асоціації серця. Тираж, 2017. 135 (15): 867-884.
- Binia A., Jaeger J., Hu Y., Singh A., Zimmermann D., Щоденне споживання калію та співвідношення натрію до калію у зниженні артеріального тиску: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. J Hypertens, 2015. 33 (8): 1509-20.
Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.