М'ясо та птахи:
- Яловичина
- Свинина
- баранина
- Кролик
- Козел
- Зубри
- Буйвол
- Олень
- олень
- Я підняв
- Туреччина
- Качка
- Курка
- Курка
- Гусак
- Серед іншого
Риба та морепродукти
- Лосось
- Форель
- Сардина
- Тунця
- Тілапія
- Тріска
- Бас
- Палтус
- Краб
- Креветки
- Омари
Корисні жири
- Авокадо (авокадо)
- Олія авокадо
- Кокосове масло
- Оливкова олія
- Рослинний жир
- Качиний жир
- Свинячий жир
- Кокосове молоко
- Волоські горіхи
- Мигдаль
- Цільне масло
- Освітлене масло
- Mantec de res (яловиче сало/жир)
Яйця
- З качки
- Перепілка
- Курка
- Гусак
Овочі
- Брокколі
- Артишок
- Селера
- Огірки
- Локоти, солодкий чилі
- Квасоля, стручкова квасоля або зелена квасоля
- Цвітна капуста
- Цибуля
- Баклажани
- Шпинат
- Листя салату
- Мангольд
- Буряк
- Морква
- Ямс
- Гарбузи (всі види)
- Кабачки
- Серед інших
Фрукти
- Авокадо
- Помідори
- Банани
- Яблука
- Апельсини
- Оре нам
- Полуниця, полуниця
- Малина
- Ожина
- Груші
- Грейпфрути
- Мандарини
- Дині
- Ківі
- Папайя
- Виноград
- Персики
- Рис
- Лимон
- Кавун
- Ацероли
- Серед іншого
Насіння
- Фісташки
- Мигдаль
- Волоські горіхи
- Насіння
- Насіння кунжуту
- Наггетти або насіння гарбуза
Гриби
Трави
- Петрушка
- Лаванда
- Перець
- Розмарин
- Монетний двір
- Василь
- Материнка
- Чебрець
- Серед іншого.
Приправи
- Імбир
- Часник
- Перець
- Ваніль
- Гвоздика
- Серед інших.
Коментарі
Чи можна їсти чіа на палео дієті?
Так, ти можеш. Вітаю! 🙂
Здравствуйте
Є багато фруктів, що є чистим цукром.
Його можна їсти.
Ідеально - уникати їх, але якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, ви можете споживати їх епізодично.
Ліанн Мартінес каже
Привіт, дозволено молочне або мигдальне молоко? Я також хочу знати, чи дозволено гранолу, а содові сухарики без цукру? Спасибі заздалегідь
Привіт Ліанне, ця стаття пояснить ваші сумніви: http://test.dietapaleo.org/lacteos-en-la-dieta-paleo/ і так, кокосове та мигдальне молоко - дві хороші альтернативи Paleo.
Що стосується сухариків з гранолою та содою, то це залежить від того, які інгредієнти вони містять. У своїй книзі рецептів я пропоную альтернативи Paleo як для граноли, так і для печива: http://test.dietapaleo.org/libro-de-recetas-paleo/
- каже Фернандо Лі
Не могли б ви зв’язати мене, хто відчув користь олії авокадо від дієти?
Він полягає у підготовці документального фільму.
Я сподіваюся на вашу допомогу.
Здравствуйте!
Я збираюся розпочати палео-дієту.
У мене питання, я щойно почав приймати гормони (контрацептиви). Це регулює мій жахливий і пізній період.
Дотримуючись дієти, я можу продовжувати приймати гормони?
Хуоола, я хочу, щоб ти мені допоміг. Я хочу розпочати палео-дієту ... але моя мета - збільшити м’язову масу, і правда я не знаю, як мені їсти, щоб збільшувати і не втрачати, будь ласка
- говорить Палео - це добре
Ви серйозно замислюєтесь над тим, щоб приймати таблетки щодня, і навіть гінекологи точно не знають, як це працює (я лікар, тому я вам і кажу, як я знаю), щоб зробити "невідомо-що-вплив" на вашу систему hormanl 8 не кажучи вже про побічні ефекти тромбозу та захворювань печінки більше, ніж повідомляється в медичній літературі), і все ж ви, з іншого боку, обпалюєте голову між тим, чи їсти хліб чи молоко буде вам погано? Я вважаю, що немає нічого меншого, ніж використання гормональної контрацептивної системи.
- каже Фернандо Лі
Ви досягнете успіху завдяки дієті з олією авокадо?
- каже Марсела Борелло
Привіт, я оволакто-вегетаріанець, чи можна робити цю дієту? дякую, чекаю вашої відповіді
Привіт Марсела, крім яєць, ти їси рибу/молюски? Я знаю деяких оволакто-вегетаріанців, які дотримуються палео дієти, але які їдять не тільки яйця, але й рибу та молюсків, щоб змінювати джерело тваринного білка. Крім того, багатьом вегетаріанцям цікавою є дієта "на паличці", яка є щось середнє між палео та веганом. Привітання!
Привіт, де я можу придбати книгу?, Я вже місяць сиджу на цій дієті, я схудла, але думала, що зниження відбулося швидше. Що мені потрібно подати заявку. Я не пробував абсолютно нічого з борошна, поки молочні продукти, я повинен їх додати?
Дієта сама полагодить розклади, що є у вашому тілі, просто дайте їй час, щоб ваше тіло відкинуло погано здорове
Привіт, і сири будь-якого виду теж виходять?
Каву слід видалити? Мені подобається моє безлактозне латте вранці, тепер я виключаю молоко, але каву?
Я збираюся розпочати зараз, і я хотів би вже мати передбачене меню, щоб було легше мати змогу дотримуватися його хоча б зі свого боку .
Дякую
Привіт, я на дієті, але моя ідея також схуднути ... Я не їжу ні цукру, ні обробленої їжі, ні пшениці, ні дуже мало фруктів. І я хотів би знати, скільки за добу вони рекомендують мені їсти курячі яйця та авокадо, - це дві найпоширеніші речі у моєму раціоні…. Я їжу принаймні три яйця між сніданком та вечерею, а авокадо - принаймні одне на день у салаті ....
Я ціную відповідь!
Привіт ...
Привіт, перш за все дякую за все, що ти пишеш, це мотивувало мене почати
змагання.
У мене є запитання, мене запросили, і їжа включає солі та качині конфі, моє питання полягає в тому, чи можна це включити в цей виклик.
Вітаю та дякую
Привіт Лурд, дякую за слова! Давайте подивимось, які інгредієнти є у качки? Салат робить це, припускаючи, що заправка не містить цукру або інших інгредієнтів. Привітання!
- каже Марісоль Прадо
Добрий вечір, я не бачу, ви згадуєте макарони, це здорово? Де записатися на дієту?
Дуже дякую,
Привіт марисоле! Ви маєте на увазі макарони з пшениці? Пшениця не включена 🙂 якщо вам цікаво дізнатись більше, виклик 30 paleo - прекрасний старт: https://www.dietapaleo.org/desafio-de-30-dias-de-la-dieta-paleo/
Здравствуйте!
Я роблю цю дієту, але в моєму місті дуже важко знайти сирі горіхи, я купив їх смаженими, і я знаю, що це не найкраще, але я їм їх помірковано, щоб трохи заспокоїти голод., це прекрасно?
Ще два запитання про дозволену їжу:
меду та холодних нарізок, таких як шинка, ковбаса, індича грудка, їх можна їсти?
Привіт знову. Я забув запитати про дозволені напої, крім води, звичайно.
Дякую
Ви можете випити чорну каву без цукру, всі чаї, мате. 😉 мінеральна вода, комбуча, кефір.
Ви можете пити кокосове молоко, тут, у Плая-дель-Кармен, Мексика, я знаходжу саму торгову марку Silk, яка також містить мигдальне молоко. Якщо ви не можете знайти їх у своїй країні, ви можете зробити це самостійно, дотримуючись навчальних посібників YouTube.
Правильно, я залишаю вам підручник з виготовлення кокосового молока: https://www.dietapaleo.org/como-hacer-leche-de-coco/. Я не впевнений, що марка Silk містить карагенан та інші погані добавки. Як завжди, надзвичайно важливо переглянути всі інгредієнти, перш ніж купувати упакований товар!
Щиро дякую за відповідь, я продовжував купувати це молоко, і на той момент, коли у мене закінчилося, я кинув коробку, тому я не бачу інгредієнти. Щиро дякую за обмін відеоуроками, і я користуюся нагодою, щоб привітати вас у своєму блозі. Привітання!
Привіт. Вони просто розповіли мені про цю дієту, і я маю багато сумнівів. Ми з чоловіком хочемо схуднути, і я не знаю, чи достатньо просто з’їсти дозволену їжу, чи потрібно також враховувати кількість.
Я сподіваюся на вашу допомогу.
Дякую!
З дозволених початківців ви можете зробити незліченну кількість меню, і за кількістю це задовольнить, зокрема, я люблю палео-дієту, тому що ви не вимірюєте порції, успіх вашому чоловікові і вам, і ласкаво просимо до здорового життя
А що ви тоді снідаєте? Гречку можете?
Сніданок складається з деяких видів м’яса (яйце, яловичина, баранина, свинина, курка, риба, морепродукти), корисних жирів (авокадо, кокос, оливка, масло), овочів та мало фруктів. Я не рекомендую гречку, оскільки вона має деякі сліди клейковини і все ще є зерном.
Каже Марія Крістіна Поцці
Будь ласка, вкажіть список дозволених зерен? Дякую
На палео-дієті заборонено жодне зерно.
У мене питання, амарант, лобода та тапіока - палео?
Каже Ларі з DietaPaleo
Привіт Клавдія,
Кіноа та амарант - ні. Хоча вони не є зернами, їх сполуки та функція подібні до функціонування зерен, оскільки вони містять антиелемент, який називається САПОПІН. Тапіока - це Палео.
Привіт, а як щодо насіння чіа, кунжуту та конопель, їх можна їсти?
Привіт, перш за все цей список прийшов до мене Барбара, бо я зрозумів свої помилки, але я хотів проконсультуватися, окрім цього списку я вживаю молочні вершки, це неправильно?
Привіт Фабіане. Непогано! Крем має дуже високу харчову цінність, а його вміст жиру дуже корисний, якщо у вас немає проблем зі шлунком при його споживанні. Інакше, навіщо припиняти споживати щось дуже важливе з поживного погляду? 😉 Вітаю та дякую за запитання.
масло не скучало за тобою ? і вершки
Якщо мені не вистачає масла, дякую за підказку. Крем був би більш "первинним"
Які продукти найкраще підходять для мене? Загалом, спалювати жир? ? Сподіваюсь, відповіді будь ласка.
Я маю свою вагу, але я не знаю, як втратити локалізований жир. …. Я роблю невеликі вправи, але мало бачу . Я намагаюся дотримуватися дієти, але це важко