Фахівці радять їсти повільно, користуючись «маленькими тарілками» і роблячи «довгі прогулянки» наступного ранку.

вечерь

МАДРІД. "Зайві кілограми", пов'язані з "бенкетами", типовими для цих дат, мають наслідком те, що показники артеріального тиску та рівня холестерину та тригліцеридів різко зростають, а разом із цим і ризик серцево-судинних захворювань.

Таким чином, фахівці радять їсти повільно та спілкуватися з родиною під час обіду чи вечері, чекати хвилину між укусами, даючи столовим приладам відпочити на тарілці. Також бажано використовувати «маленькі тарілки», щоб зменшити кількість їжі і робити «довгі прогулянки» вранці після вечері в призначені дати.

Так само, з SEH-LELHA вони пам’ятають про важливість уникати алкоголю, який містить багато «порожніх» калорій, і, наскільки це можливо, не їсти із загальної страви, щоб краще контролювати з’їдені порції.

І, як вони згадують із SEH-LELHA, у людей із ожирінням або надмірною вагою артеріальна гіпертензія в два-три рази частіша, ніж у осіб із нормальною вагою. З цієї причини фахівці рекомендують у ці дати поміркувати споживання рясних страв, багатих сіллю та жиром, щоб підтримувати належний рівень здоров’я.

Крім того, "пацієнти з гіпертонічною хворобою повинні особливо дбати про своє харчування в ці дні, оскільки вони частіше мають зайву вагу", - говорить д-р Хосе Луїс Родіціо, виконуючий обов'язки президента SEH-LELHA.

Кілька досліджень показують, що збільшення маси тіла на десять кілограмів робить різницю в двадцять міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) У систолічному артеріальному тиску (максимум) і на десять мм рт. Ст. У діастолічному артеріальному тиску (мінімум). Експерти кажуть, що ці стосунки набагато очевидніші у віці до 40 років та у жінок.

ЗНИЖІТЬ ВАГУ, ЩОБ ПОКРАЩИТИ ГІПЕРТЕНЗІЮ

У будь-якому випадку, "зниження ваги є одним з найважливіших факторів лікування високого кров'яного тиску до того, що в деяких випадках достатньо лише невеликих змін у способі життя, щоб підтримувати цілі в галузі здоров'я, без необхідності додавати ліки" - каже доктор Родіціо.

У цьому сенсі SEH-LELHA та “Club del Hypertenso” у співпраці з AstraZéneca опублікували книгу “32 рецепта з плюсом”, яку можна отримати на веб-сайті “www.clubdelhipertenso.org” або в номер телефону 917870300.

"Це тридцять два смачні та оригінальні рецепти, включаючи перші та другі страви, приготовані з традиційних продуктів, що виганяють міф про те, що здорове харчування обов'язково повинно бути нудним", - пояснює координатор "Клубу гіпертоніків". Доктор Нівс Мартелл.