- Спів і танці після їжі допомагають травленню і змушують почувати себе легше.
- Вживання алкоголю має бути помірним, оскільки воно калорійне і може зменшити ефективність деяких антигіпертензивних препаратів.
- Їсти слід повільно і в невеликих кількостях, уникаючи загальних страв, оскільки ви менше контролюєте кількість вживаної їжі.
Різдво - не найкраща новина для нашого організму, і тим більше, якщо ви належите до групи, яка особливо чутлива до їжі. Це випадок з гіпертоніків, які в Іспанії складають близько 14 мільйонів людей.
Для них Іспанське товариство гіпертонії-Іспанська ліга боротьби з артеріальною гіпертензією (SEH-LELHA), радить їсти в помірних кількостях і робити фізичні вправи, але також співати колядки та танцювати.
Останнє може здивувати, але президент SEH-LELHA Нівес Мартелл запевняє це співати щедрівки та танцювати після їжі допомагає травленню і відчувати себе "легше", як ходьба, щоб "протидіяти надмірним запоям". Цей комплекс заходів не дозволить цим людям набирати вагу та підвищувати рівень стресу під час свят.
Експерт наголошує на важливості уникати тютюну та модерувати споживання алкогольних напоїв, оскільки вони мають "багато калорій" і може «знизити» ефективність деяких препаратів гіпотензивний.
Їжа з великим вмістом солі, вживання алкоголю, вживання кави після їжі або надлишок цукру із солодощів може збільшити вагу, кров’яний тиск і рівень холестерину. Це рекомендується їжте «повільно» і в «невеликій кількості» і уникайте вживання їжі із «загальних» страв, оскільки таким чином ви не маєте контролю над споживаними пропорціями.
"Іспанці зазвичай набирають кілька кілограмів у цей час, але з особливою обережністю слід дотримуватися цього, коли це відбувається у людей з гіпертонією, діабетом, ожирінням або високим рівнем холестерину", - говорить Мартелл. Питання, продовжує він, полягає не в тому, щоб "повністю" викорінити ці продукти з раціону, а в помірному споживанні їх продовжуйте також їсти рибу або овочі.
І, нарешті, фізичні вправи. Лікар згадує, що «зі святковим сезоном ми не повинні відмовлятися від своїх звичних здорових звичок, такі як фізичні вправи, що є важливим, оскільки це сприяє загальному самопочуттю, знижує кров'яний тиск, знижує частоту серцевих скорочень і знижує ризик ішемічної хвороби серця ".
Відповідно до критеріїв Більше інформації