випити унцій

Ця стаття складається з двох частин. В спочатку частина Ми поговоримо про можливі хвороби чи травми, які можуть спричинити високі температури у спорті, та як вони впливають на фізичну працездатність. Ми проаналізуємо причини, лікування та профілактичні заходи. В Частина II Ми побачимо, що це тепловий удар, і ми навчимося допомагати спортсмену, а також важливість хорошого зволоження.

Доведено, що високі температури погіршують нормальне функціонування організмів, що складають людський організм. Але це широко поширена проблема. Хоча існують певні групи ризику, ніхто не позбавлений проблем зі спекою.

Зрозуміло, що ті, хто страждає виснажливими хворобами (наприклад, травмами серця), гірше протистоять нападу тепла. Коли дуже жарко, серце повинно докласти додаткових зусиль. Це може бути надмірним для серцево-судинного пацієнта. Але ці випадки є наслідком патологічних проблем. Занепокоєння фізіологів полягає в тому, чому медично здорові люди страждають від цих проблем із нагріванням.

Є патології, які вражають більшу кількість людей протягом літа. Одним з них є виснаження, яке виникає після декількох днів спеки і через погане зволоження та надмірне потовиділення. Дуже поширене зневоднення. Через сильне потовиділення втрачається багато рідини. Виснаження - це прелюдія до головних болів, головних болів, судом, болів у суглобах тощо ...

Під впливом високого атмосферного тиску (антициклони) вірогідні тромбози та емболії. Це викликано згущенням крові, оскільки вона повільно втрачає свій водний компонент. У випадку з людьми з делікатними коронованими артеріями шанс перенести інфаркт міокарда зростає від температури 30 °. Крім того, раптові зміни температури (гаряча спалах після шторму) сприяють ревматичному дискомфорту, мігрені, головним болям та мігрені.

Посібник для поєднання тепла та спорту

Заняття спортом у спекотні та вологі часи вимагає дотримання певних запобіжних заходів. Якщо ви любите спорт, завжди майте під рукою цей посібник

Судоми, виснаження, труднощі в русі та теплові удари зазвичай починаються за подібних обставин, тобто коли спортсмен раптово покидає жаркий клімат, не поступово пристосовуючись до нього, і має відносну дегідратацію.

Ці проблеми можуть бути навіть серйозними, тому в таких випадках буде потрібна екстрена медична допомога. Але всіх цих негарних та небезпечних подій можна було б уникнути, якби люди знайшли час, щоб пристосуватися до спеки, вживати достатню кількість рідини та підтримувати достатню дієту електролітів.

Теплові спазми

Причини

Основними причинами, що викликають цей тип судом, є неадекватне пристосування до спекотної погоди, великі втрати води через потовиділення або зниження рівня електролітів у крові, а також їх неадекватне заміщення, втрата рідини та втрата ваги, без відповідної їх заміни, під час будь-якого попереднього навчання.

Клінічні ознаки та симптоми

Ви страждаєте від спазму і нестримного болю в м’язах рук, ніг та/або живота, що супроводжується сильним потовиділенням.

Лікування

Обов’язково потрібно пити багато рідини, м’яко розтягуючи і масажуючи тісні м’язи; відпочивати в прохолодному середовищі і прикладати лід до місця спазму; Будьте дуже уважні також до проблем із серцевим диханням.

Профілактика

Необхідно підтримувати достатнє споживання рідини, щоб замінити втрати, викликані потом. Для цього за 15 або 30 хвилин до тренування слід випити 16 унцій. рідини, під час тренування слід випити 8 унцій. кожні 15 хвилин, а в кінці вправи слід випити 16 унцій. води/або рідини електроліту, наприклад, засоленої води, на кожні півкілограма втраченого; збільшити фізичні вправи; носити легкий і прозорий одяг, такий як гетри, і не вживати алкоголь, каву, напої з кофеїном або газовану воду замість води.

Виснаження тепла

Причини

Тривалий вплив дуже спекотного та/або вологого середовища; відчуває багато потовиділення; недостатня заміна рідин та електролітів; втрата ваги від попередніх тренувань і не їх заміна.

Клінічні ознаки та симптоми

Дуже холодна, бліда і липка шкіра; багато потовиділення; Головні болі; запаморочення; погана координація; відсутність пильності; збільшені зіниці хвороба; блювота; втома; м’яке пляма; безперервне відчуття спраги; сечовипускання дуже мало і з яскраво-жовтим кольором; відсутність міркувань.

Лікування

По-перше, слід припинити фізичні навантаження, відпочити в прохолодному приміщенні і змочити все тіло губкою з водою; слід пити воду, щоб замінити втрату ваги приблизно на 16 унцій. рідини на кожен втрачений фунт і будьте дуже пильні щодо проблем з диханням або серцем. У тому випадку, якщо одужання відбувається не швидко, важливо негайно звернутися до лікаря.

Профілактика

Необхідно підтримувати достатнє споживання рідини, щоб замінити втрати, викликані потом. Для цього за 15 або 30 хвилин до тренування слід випити 16 унцій. рідини, під час тренування слід випити 8 унцій. кожні 15 хвилин, а в кінці вправи слід випити 16 унцій. води/або рідини електроліту, наприклад, засоленої води, на кожні півкілограма втраченого; збільшити фізичні вправи; носити легкий і прозорий одяг, такий як гетри, і не вживати алкоголь, каву, напої з кофеїном або газовану воду замість води.

Утеплення

Причини

Система контролю температури тіла перестає працювати.

Клінічні ознаки та симптоми

Гаряча, суха і почервоніла шкіра; відсутність поту; гоночний імпульс; спантеличеність; запаморочення; втрата свідомості; підвищена температура тіла.

Лікування

Це надзвичайна медична допомога, тому важливо звернутися за допомогою, як тільки з’являються перші симптоми. Під час очікування слід пити багато води та освіжати тіло, провітрюючи простір, в якому знаходиться людина, поміщаючи тіло в холодну воду або зволожуючи його вологою тканиною або льодом, але ніколи не слід припиняти відвідування центрального лікаря; ви також повинні знати про температуру тіла та дихання або проблеми з серцем.

Профілактика

Необхідно підтримувати достатнє споживання рідини, щоб замінити втрати, викликані потом. Для цього за 15 або 30 хвилин до тренування слід випити 16 унцій. рідини, під час тренування слід випити 8 унцій. кожні 15 хвилин, а в кінці вправи слід випити 16 унцій. води/або рідини електроліту, наприклад, засоленої води, на кожні півкілограма втраченого; збільшити фізичні вправи; носити легкий і прозорий одяг, такий як гетри, і не вживати алкоголь, каву, напої з кофеїном або газовану воду замість води.