Спортивні добавки, техніка для підвищення продуктивності здоровим способом
Ми можемо визначити спортивна добавка як харчовий продукт, який приймається всередину і який має на меті служать доповненням до звичного раціону. Найбільш частим є те, що він складається з концентрату поживних речовин, вітамінів та мінералів, крім інших речовини, корисні для здоров’я та з позитивним фізіологічним впливом, такі як екстракти деяких рослин, амінокислоти, ферменти тощо.
Харчові добавки Вони є концентратами діючих речовин, щоб збільшити загальне споживання їжі, доповнити його або доповнити якийсь дієтичний компонент нашого звичного раціону. Його споживання може мати різні цілі, терапевтичні цілі через брак часу та збільшення сили, витривалості або швидкості. Останні - це ті, що пов’язані з більш конкретним типом добавок - спортивною практикою.
Перш ніж продовжувати, ми повинні чітко пояснити, що це харчові добавки про які ми надамо достатню інформацію нижче вони цілком природні і, отже, корисний для організму, але Вони ні в якому разі не повинні замінювати здорову та збалансовану дієту. Як ми говоримо, вони є добавками, додатковими елементами до звичного раціону.
Крім того, ми повинні пам’ятати, вибираючи тип добавки, оскільки велика різноманітність, що існує, пов’язана з тим, що вони пропонують дуже конкретні та конкретні цілі, отже, ми повинні знати, проконсультувавшись із фахівцем, що є найбільш підходящим для кожного конкретного випадку.
спортивна добавка є повторюваною технікою спортсмени та спортсмени чого вони хочуть покращити свою ефективність і це ще один предмет, до якого вони повинні перенести повноцінне харчування. І саме в тому, що енергетична підтримка, яку надають ці речовини, дозволяє більш інтенсивно тренуватися або відновлюватися раніше. New Whey Universal Gourmet - Ваніль - 908 гр - High Pro Nutrition - одна з тих добавок, яка особливо покращує, прискорює процеси відновлення після важких тренувань або після напружених змагань.
Білки, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) або адаптогени (женьшень, мака ...) сприяти відновленню, усуненню втоми та відновленню м’язів після тренування, щоб швидко досягти суперкомпенсації, але природно. З іншого боку, речовинами, які ідеально підходять для підвищення тренувальної здатності, є креатин та кофеїн, як вони є стимулятори і, отже, сприяють потужності скорочення м’язів, з тим, що ви отримаєте тренуйся краще.
Спортсмени, особливо елітні та ті, хто проходить важкі заняття в тренажерному залі, повинні розглядати як велику допомогу для дотримання дієти, приймати добавки, які її збалансують, уникаючи логічних харчових дефіцитів, що виникають через фізичний знос, що виникає після фізичної підготовки.
По суті, спортивна добавка - це не що інше, як прийом концентрованої їжі Після обробки вихідного стану, переконавшись, що всі його харчові властивості або принаймні найважливіші зберігаються, іноді збільшуючи здорові та усуваючи менш бажані, такі як жир або цукор.
Цей тип добавки розглядаються у світі спорту як їжа на замовлення людиною і для того, щоб підвищити свої фізичні здібності. Спортивні добавки Centro Natural - це цілком природний, хоча іноді вони проходять процес маніпуляції, який впливає на концентрацію елементів, що їх складають, але без включення будь-якого обробленого елемента, шкідливого для здоров'я.
Крім споживання для спортсменів, спортивні добавки Їх можна використовувати будь-кому, хто цього потребує, але ми повторюємо, що вони не призначені, ні в якому разі, замінювати звичайні продукти, а доповнювати та вдосконалювати їх наскільки це можливо. Вони є цінною допомогою в тих випадках, коли Організм потребує певного внеску певних поживних речовин, щоб заповнити нестачу елементів, що спричиняє його недостатню ефективність у повсякденному житті, це вже є найважчим видом спорту. Є чіткі приклади, в яких людина без необхідного внеску певних речовин може захворіти. За допомогою цих добавок цієї крайності можна легко уникнути.
Від Centro Natural ми продаємо їх у найрізноманітніших дозах та різних форматах, як у капсулах, таблетках, пакетиках, ампулах, порошках, так і в ліофілізованих ... і навіть у вигляді батончиків або соків, тобто у вигляді їжі, наприклад Смаковий бар Triforza Продовжуйте абрикосовий або наповнюючий ванільний смузі Sotya. Форма прийому у наших клієнтів буде залежати від дефіциту харчування, який у них є, завжди враховуючи особливі харчові, енергетичні та пластичні потреби кожного з них. Подібним чином, всі наші харчові добавки регулюються законодавством та маркуються відповідно до чинних норм.
В останні роки, натуральні добавки які захищають організм від дефіциту, спричиненого зовнішніми факторами, такими як спорт, викликали великий інтерес. Логічно, що людині, навіть якщо вона залишається ситою, але яка регулярно займається спортом, незалежно від рівня, потрібно приймати конкретні добавки, щоб компенсувати дефіцит деяких поживних речовин.
У будь-якому випадку спортивна добавка діє на трьох основних рівнях:
Запобігає та виправляє нестачу будь-яких поживних речовин.
Допомагає досягти оптимального та адекватного рівня певних поживних речовин що ми не можемо з будь-якої причини забезпечити організм тією кількістю, яка необхідна для нормального функціонування.
Допомагає в клітинному надходженні речовин що, хоча вони їм і не потрібні, забезпечуючи їх, можна змінити їх поведінку, досягаючи кращого виконання своїх функцій.
Безумовно, Їжа завжди повинна відповідати нашим конкретним потребам, забезпечуючи організм усім необхідним для нормальної роботи. Це не означає, що, іноді, у певні моменти та ситуації в житті, Ми повинні доповнити свій раціон натуральними продуктами, які забезпечують нам те, що нам потрібно, перш за все, повторюємо, для тих, хто потребує додаткового споживання енергії для регулярних занять спортом або фізичним навантаженням.
Відмінності між продуктами харчування та добавками
Ні в якому разі не слід плутати прикорм з їжею, оскільки їжа забезпечує наш організм поживними речовинами, але в невибіркових концентраціях, тобто, у змінних пропорціях, поки добавки специфічні, вони роблять це в дуже точних кількостях, для досягнення конкретних цілей.
Ще одна велика різниця полягає в тому спортивні добавки, В більшості випадків, не містять калорій або мають дуже обмежену кількість, навпаки, дуже важко підрахувати калорійність продуктів, які ми зазвичай їмо.
Стосовно біодоступності або ступеня використання різних поживних речовин, які організм може виробляти, тобто слід зазначити, що відсоток певної поживної речовини, яка присутня в їжі, є різною доступністю, на відміну від спортивних добавок, у тих, хто має високу доступність.
Інші принципові відмінності - у смаці, у випадку добавки зазвичай приємні на смак, для залучення споживача, або зовсім не має смаку. Однак багато продуктів, які вважаються здоровими, як ми всі знаємо, можуть мати для нас поганий смак. З іншого боку, більшість продуктів харчування потребують підготовки, добавки можна приймати миттєво.
Ми також повинні це врахувати харчова інформація, надана добавками на їх етикетках, є дуже повною, на відміну від нульової інформації, яку традиційні продукти пропонують занадто багато разів. З цієї інформації ми можемо усвідомлювати велику кількість їжі, яку нам потрібно з’їсти, щоб отримати поживні речовини, які ми знаємо, що нам потрібно, однак, із спортивними харчовими добавками ми можемо споживати невелику кількість, саме те, що нам потрібно.
Причини додати в свій раціон спортивні добавки
Ми побачили, яка головна функція споживання продуктів, призначених для спортивна добавка, але так багато якщо ви спортсмен чи ні, якщо вам потрібні мотивації, щоб почати забезпечувати своє тіло такими добавками, щоб допомогти вам підтримувати їх поживно збалансована, ось деякі.
Для початку, як ми говоримо, спортсмену потрібно підтримувати рівновагу, після енергійних фізичних навантажень, між тим, що вимагає ваше тіло, і які поживні речовини надходять, наприклад, при втраті мінеральних солей після сильного потовиділення. Ми можемо продовжувати вказувати на дефіцит продуктів харчування сьогодні, в основному завдяки агресивним і масовим методам виробництва.
Можуть бути й інші причини відсутність якості поживності натуральних продуктів збираючи їх перед дозріванням і не захоплюючи всю природну речовину, на яку вони здатні, якщо дотримуватимуться свого біологічного ритму. Нарешті, ми виділимо це Переважна більшість продуктів містять консерванти, барвники, надлишок цукру, за допомогою яких вони збільшують свій смак, продовжують життя і перебільшують зовнішній вигляд, штучно скасовуючи та змінюючи природні речовини, якими вони володіють у своїх процесах, втрачаючи якості або безпосередньо припиняючи її.s.
харчові добавки, особливо спортивні автомобілі, вони являють собою додатковий та однорідний внесок вітамінів, мінералів, вуглеводів, амінокислот та цілого ряду корисних речовин, якими можна збагатити та доповнити наш щоденний раціон.
З іншого боку, для цього також є більш ніж виправдані причини використовувати спортивні добавки в житті, навіть не займаючись спортом, наприклад, у випадки вагітності, для задоволення підвищених потреб у деяких вітамінах, таких як фолієва кислота, вітамін D або мінерали, такі як залізо, цинк або кальцій .
Іншим його використанням є для збагачення або доповнення раціону, забезпечення надходження необхідних елементів, коли потрібно відновити поживні речовини усунути шкідливі звички, такі як вживання алкоголю, тютюну, наркотиків тощо.. Вони також широко використовуються для покращують поганий апетит та здатність травлення у людей похилого віку. підбадьорливі властивості Маки роблять їх особливо цікавими, як для споживання спортсменами, так і для людей похилого віку, оскільки це допомагає підвищення фізичної та розумової витривалості та енергії, але, крім того, він використовується за своїми властивостями для посилення лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
Прямі переваги використання спортивних добавок
У середньостроковій та довгостроковій перспективі споживання продуктів, які оформлено всередині спортивні добавки мають глибокі переваги, загалом це є великою підмогою для досягти зрілості в хорошій формі, але в більшості випадків вони використовуються для своїх більш-менш негайні наслідки, оскільки результати в спорті не чекають, і для дотримання тренувань потрібно дотримуватися оцінок.
Споживання спортивних добавок продовжує продуктивність, уповільнює окислювальний стрес (бореться із вільними радикалами), прискорює процес відновлення від втоми/втоми, допомагає максимізувати результати тренувань, запобігає болям у м’язах, судомах та травмам, запобігає старінню та дегенерації, спричиненим фізичними вправами У деяких випадках він запобігає захворюванням і навіть допомагає набратися сили та/або витривалості, знизити рівень жиру тощо.
І перш за все, як ми вже згадували раніше, вони дуже конкретні, інакше кажучи, вони прямують до потрібного місця, можливість вибрати серед величезного асортименту продуктів, що існують на ринку, той, який нам найбільше потрібен для наших конкретних умов, такий як суперпродукт спортивного білка, спрямований на збільшення та збереження м’язової маси за цією ланкою.
Це не означає, що на цьому ж ринку спортивних добавок бракує більш загальних продуктів для глобальних добавок, навпаки, існує велика кількість цих продуктів, які конкурують між собою, щоб запропонувати найвищу якість за найкращою ціною, наприклад, напій енергійний Змішані ягоди Triforza Energy, спрямовані на всі типи вимогливих тренувань та змагань.
Завжди буде спеціальна добавка для вашого тіла, спорту або фізичної будови, і навіть для охоплення всіх їх одночасно, відвідайте наш магазин або нехай наш професіонал проконсультує вас спортивна добавка.
Основний посібник із спортивних добавок
На початку занять спортом або відвідування тренажерного залу, швидше за все, ви будете здивовані тим, що ви здатні зробити для себе, швидко досягаючи результатів із наполегливістю та відданістю. Є коли пройде час, і ви зробите спорт якось звичним, коли прогрес сповільниться, і вам буде важче досягти цілей, які ви поставили перед собою; зараз саме час звернутися до спортивних добавок.
Щоб використовувати їх свідомо, ніколи не замінюючи здорову та збалансовану дієту, а знаючи, які з них нам найбільше потрібні для досягнення наших спортивних цілей, найбільш споживаними є спортивні добавки;
1. БІЛКИ, Серед великої кількості існуючих запасів білка дві є найбільш повторюваними; сироватковий білок (сироватка), з великою здатністю швидко потрапляти в кров і, отже, дозволяє амінокислотам, що містяться в білку, сприяти швидкому відновленню м’язових волокон, і казеїну (також з молока, але з повільним вивільненням), дуже корисно, коли ви їдете проводити тривалі періоди часу без будь-якого прийому їжі, наприклад, перед сном.
2. АМІНОКИСЛОТИ, Вони є елементарними одиницями білків, і є також дві групи: основні (їх потрібно вловлювати як частину їжі) та несуттєві (які можуть синтезуватися в самому організмі). Серед найважливіших ми знаходимо групу з 3 дуже важливих амінокислот, що називаються Bcaa (розгалужені амінокислоти), і це результат змішування трьох типів амінокислот: лейцину, валіну та ізолейцину, і вони утворюють майже третину м’язи, вони відповідають за синтез білка м’язовими волокнами.
ГЛУТАМІН , Особлива згадка про цю незамінну амінокислоту, більш рясну в крові та м’язах, до 60%. Він входить до складу білків, і існує прямий зв’язок між рівнем вільного глутаміну в м’язах та здатністю до анаболізму, головним чином завдяки його здатності регулювати клітинну гідратацію та збільшувати синтез гормону росту. Напій для відновлення Quick Recovery Vanilla Cinnamon від Keepgoing має у своєму складі глютамін, що ідеально підходить для відновлення спортсмена після щоденних вправ.
3. КРЕАТИН МОНОГІДРАТ , Можливо, це найбільш вивчений з різних типів креатину, що існують. Його ефективність була продемонстрована в багатьох дослідженнях. Це похідне амінокислот. Він природним чином синтезується в печінці, підшлунковій залозі та нирках з таких амінокислот, як аргінін, гліцин та метіонін.