24 вересня 2014 року.
Фізична підготовка під час вагітності настільки ж важлива, як і розумова, - звертає увагу Олександра Берес, яка чекає на другу дитину. Хоча пароль є самообмеженням, ви повинні спланувати, як, коли і скільки грати для своєї майбутньої матері та дотримуватися своїх цілей.
(Фото: Facebook.com/Béres Alexandra - Контроль ваги)
"Навіть під час вагітності варто планувати, як, коли і скільки буде грати майбутня мама, і дотримуватися поставлених цілей, адже в цей період фізична підготовка настільки ж важлива, як і розумова", - каже чемпіонка світу з фітнесу та Європи Олександра Берес, незабаром народиться його друга дитина.
Олександра також проводить заняття з фітнесу на животі та старших курсах фіналу і багато гуляє на свіжому повітрі зі своєю сім'єю. "Здоров'я дитини та матері частково залежить від правильного кровопостачання, важливою частиною якого є регулярні фізичні вправи. Якщо ви жили сидячим життям, також варто підтримувати тренажерний зал, дихальні вправи та великі прогулянки, щоб уникайте необхідності мати справу із смугами вагітності або сідниць, які після пологів зросли більше, ніж це потрібно ", - пропонує Олександра Берес.
Оскільки ризик відхилення найбільший у перші 3 місяці, слід уникати будь-якої діяльності, яка пов’язана з пошкодженням. Наприклад, біг або заняття, де вам потрібно стрибати, не рекомендується.
"Я отримую багато коментарів про те, щоб не відкидатись під час вагітності, але я думаю, що фізичні вправи - це природна частина нашого життя. Я роблю добро для своєї майбутньої дитини і для себе, коли я у фізичній формі. Це не спортивні показники під час вагітності, справа в тому, але радість від рухів, яка також є прекрасним засобом для зняття стресу. Я часто виявляю, що лікарі надмірно захищають майбутніх мам, які, як правило, почуваються комфортно під час вагітності та обманюють себе, відмовляючись від половини кілограма зайвих кілограмів після пологів. щоб пульс у людини не піднімався вище 120-130, тому що тоді у дитини вже мало кисню, але є безліч форм руху, які не такі напружені », - говорить колишній чемпіон світу з фітнесу. Він додає: в останні 2-3 тижні, звичайно, потрібно робити лише вправи, які добре підходять, що комфортно.
Регулярні фізичні вправи також можуть бути великою підмогою для уникнення та подолання післяпологової депресії. "Через шість-вісім тижнів після пологів ми можемо спокійно починати займатися спортом знову. Що стосується їжі під час вагітності, я не думаю, що моя мама повинна їсти замість двох. Як і при фізичних вправах, стриманість є ключовим словом у цій галузі. Найкраще під час грудне вигодовування змішаної дієти - багато овочів, м’ясного м’яса - і велика кількість рідини. Чи правильно жінка має кількість молока, залежить головним чином від гідратації. У такому випадку нам потрібно 4-6 літрів рідини замість 2-2,5 на день "- звертаємо увагу на Олександру Берес, яка, звичайно, не лише фізично готується до прибуття своєї другої дитини.
"У мене є час, щоб духовно підготуватися до маленького. Ми багато говоримо з моєю маленькою дівчинкою, Панна, про те, як зміниться життя всіх нас. Ми можемо проводити тижні з справжнім щасливим очікуванням. Однак ми не забув про запобіжні заходи: як і у випадку з Панною, цього разу ми будемо зберігати її маленькі стовбурові клітини там же після народження, що і в Інституті КРІО, вперше, щоб лікарі могли використовувати їх, щоб їх вилікувати, якщо це необхідно. я можу захистити своїх дітей у довгостроковій перспективі, чого я не можу пропустити », - каже вона. Олександра Берес вже довіряє медицині та новітнім і новішим терапевтичним досягненням, оскільки її батько також є лікарем.
Ця стаття не замінює експертизу. Наданий вміст призначений лише для загальної інформації і не повинен використовуватися для діагностики чи лікування проблем зі здоров’ям чи захворювань. Користувач несе відповідальність за використання даних, інформації та порад. Будь ласка, попросіть спеціаліста, який має знання у цій галузі, перед тим, як приймати будь-які рішення, якщо це необхідно, щоб уникнути непорозумінь.