Це вам дуже схоже? Це найпростіший і найефективніший спосіб забезпечити спортсмену енергію цілими днями. Їжте часто кожні три години рівень глюкози в крові підтримується, і таким чином доступна безперервна енергія, і уникаються злети і падіння, що викликають почуття голоду та бажання харчуватися їжею.

їсти

План простий: 8:00 ранку сніданок, 11:00 вранці я приймаю закуска, о 14:30 обід, о 18:00 закуска та о 21:00 насупити брови. Йдеться не про приготування великих страв, а збалансованих. Відсоток енергії, яку повинен забезпечити кожен прийом їжі, такий: Сніданок (25%), Перекус (10%), Обід (35%), Перекус (10%) та Вечеря (20%).

Якщо ви дотримуєтеся цього режиму харчування, почуття голоду або втоми не з’явиться. Тіло є машиною, і коли у нього закінчується енергія, воно не виконує те саме. Запобігання появі відчуття голоду важливо, бо таким чином організм помічає, що ми маємо постійну енергію і рідше зберігаємо.

Більша кількість їжі також гарантує, що ми вживаємо більше різноманітних продуктів протягом дня, завдяки чому досягається збалансована та різноманітна дієта, це важливо для спортсмена.