Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Безперечно, що лляне насіння - справді корисна річ, ви повинні включати його у свій раціон, але не слід чекати від нього дива. У довгостроковій перспективі лише зміна способу життя окупиться, але є дрібниці, які можуть допомогти.
Що таке лляне насіння?
Льон - давня культивована рослина, насіння та волокна якої використовувала доісторична людина: в Єгипті мумії були загорнуті в білизну. Хоча насіння льону вживають з давніх часів, воно здорове в харчуванніїй відводилася головна роль лише за останні 15 років. Це не дивно, адже воно багате клітковиною, мало калорій і рясно Омега 3в жирних кислотах: одна столова ложка меленого насіння льону містить 37 калорій, два грами клітковини і один грам білка.
Це дійсно стимулює схуднення?
Оскільки насіння льону лише останніми роками було включено до здорової їжі, існує чимало наукових думок щодо того, чи насправді воно є таким ефективним жиророзривником. Кілька досліджень на цю тему були проведені на мишах, а іранські та канадські дослідники у 2017 році склали короткий виклад, що споживчий ефект льняного насіння значною мірою обумовлений високим вмістом клітковини та так званим лігандом. Вони є потужними протизапальними засобами та мають протиракову дію.
Льняне насіння корисно для нашої ваги завдяки волокнам: додавши його в потрібну кількість рідини, воно забезпечує тривале відчуття ситості, і саме завдяки волокнам лляне насіння є більш ефективним з точки зору втрати ваги, ніж лляне масло . Більше того, дослідження показують, що чим вищий індекс маси тіла людини, тим інтенсивніше діє льняне насіння і тим ефективніше воно діє для жінок, ніж для чоловіків.
Якщо можете, включіть у свій раціон лляне насіння: ви можете запікати його в хлібі, можете посипати ним свій салат, це також добре для каш та йогурту!
5 легких закусок, які можуть допомогти вам схуднути