Треба знати, як жити

  • Новини
  • Школа стилів
  • Новини краси
  • Годинники та ювелірні вироби
  • Знаменитості
  • Угорські дизайнери
    • Випадковий щоденний
    • Душевні голоси
    • Чоловічими очима
    • Лінія серця
    • Чоловічий аспект
    • Гастрономія
    • Дім і дизайн
    • Здоров'я
    • Фітнес
    • Стильбізнес
    • Подорожі
    • Весілля
    • Stylekids
    • Стиль сім'ї
    • Поточний
    • Інтерв’ю
    • Мобільність
    • Культурний об’їзд
    • Події

  • 10 карпатливих фільмів на зимові вечори

    Школа стилю: тому носіть коричневі плюшеві пальто

    Ви втратите людину, яку завжди чекали

    Якщо ви відчуваєте застряг у своєму житті

    Чому ти заважаєш собі в любові?

    8 переваг яблучного оцту

    Розчарування допомагає

    Бувають деякі ситуації, коли краще замовкнути

    Юні музичні таланти були нагороджені MVM

    Ніщо не є важливішим за здоров'я - переконайтесь, що ви психічно тематично!

    Зарядиться клітковиною для здоров’я свого серця!

    благотворно впливає

    1. Мигдаль

    Чому: це сприятливо впливає на рівень холестерину.

    Як: хоча механізм не чітко визначений, але кілька досліджень показали, що регулярне щоденне споживання мигдалю різною мірою, але знижує рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, тим самим покращуючи рівень ліпідів у крові.

    Як його їсти: у сирому, несоленому вигляді він може бути чудовим доповненням до салатів, заправок, фруктів та рибних страв.

    2. Темний шоколад

    Чому: це має значний ефект зниження артеріального тиску.

    Як: Шоколад містить активний інгредієнт флавоноїд, який, крім того, що робить судини більш гнучкими, є сполукою з антиоксидантними властивостями, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. Темний шоколад містить більш високий рівень флаваноїдів, ніж молочний шоколад через більший вміст какао. Тому споживання невеликого кубика шоколаду щодня є медичним показанням, і ми навіть поповнюємось гормоном щастя!

    Як його вживати: якщо ми любимо підсолоджувати ранкову каву, наступного разу ми читаємо в чашці кубик шоколаду замість цукру. Ключ до того, як насолоджуватися користю шоколаду для здоров’я, полягає в тому, щоб і надалі уникати піноутворення шоколадного печива та тістечок, які, на жаль, також містять багато цукру та жиру, пригнічуючи серцеві властивості.

    3. Кале

    Чому: покращує якість судин.

    Як: Капуста - овоч-антиоксидант, багатий клітковиною, фолієвою кислотою, калієм та вітаміном Е. Він також багатий лютеїном, який є одним із найздоровіших каротиноїдів, що благотворно впливає на організм, самопочуття та серцево-судинну систему.

    Як їсти: злегка обсмажити на оливковій олії, прикрасивши нарізаною цибулею та грибами, або обсмажити на оливковій олії зверху, поки духовка не стане хрусткою.

    Чому: покращує рівень холестерину.

    Як: Розчинний бета-глюкан у вівсі знижує загальний і низький (поганий) холестерин.

    Як споживати: Овес, як правило, вважається їжею, яку їдять на сніданок, але смачними злаковими злаками, такими як. скибочки злаків поміщаються в найдрібніші жіночі гаманці і є чудовими закусками або закусками після обіду.

    5. Червоне вино

    Чому: підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

    Як: Будь-який алкоголь спричиняє збільшення холестерину ЛПВЩ, але червоне вино також пропонує додаткові переваги для здоров’я: поліфеноли, що входять до складу сполук, допомагають підтримувати гнучкість судин та зменшують ризик небажаного згортання крові. Однак значне збільшення споживання алкоголю з міркувань захисту серця все ж не є виправданим!

    Як споживати: позитивний вплив на серце полягає в невеликій кількості. Потрібно 1,5 дл вина на день. Щоденне споживання більше склянки вина збільшує ризик розвитку раку молочної залози, а рясне вживання алкоголю також може спричинити непередбачуване пошкодження серця. Хоча офіційних рекомендацій щодо легкого вживання алкоголю ще не зроблено, Американська кардіологічна асоціація припускає, що алкоголь може обговорюватися між лікарем та пацієнтом. Однак якщо ви раніше не були винним алкоголем, медичні експерти стверджують, що не варто ним ставати через сприятливу дію вина. З іншими продуктами харчування та різними видами діяльності, напр. регулярні фізичні вправи також можуть замінити захист серця.

    6. Сардинія

    Чому: його вплив на рівень ліпідів у крові є значним.

    Як: Вживання холодної води риби, багатої Омега-3 жирними кислотами, благотворно впливає на наше здоров’я, серед яких виділяються сардини. Хороші жири в ньому можуть бути пов’язані з нижчим рівнем шкідливих тригліцеридів та вищим рівнем холестерину ЛПВЩ (хорошого).

    Як його їсти: спробуйте на салаті, нарізаному кубиками, сухарі в якості заливки. Це смачно як на бутербродах, так і на піці. Однак якщо ви все ще відчуваєте, що сардини не для вас придумали, розгляньте інші жирні риби, лосось може стати чудовим вибором.