Цей метод негативної візуалізації допомагає збільшити ваше щастя та відновити інтерес до вашого життя. Андрес Аллюре Сааб, професор та фахівець зі щастя, пояснює, як стати його експертом.

Були дев’яностий рік, і минув майже рік, як мене пов’язали з окружним наглядом у той час, коли раптово для тих з нас, хто там працював, змінилося керівництво цього суб’єкта. Прибуло те, що деякі з 50 чиновників, які там працювали, назвали "режимом терору". З цього моменту все змінилося. Стиль керівництва був абсолютно самодержавним, неввічливим і з баченням працівника, характерним для першої половини 20 століття, де його сприймали як шахрайського і ледачого.

стратегія

Незважаючи на те, що перший рік роботи я провів задовільно, а також здійснив дослідження та пропозиції щодо підвищення ефективності діяльності району, ця зміна принесла з собою досвід відхилених речей, таких як наступне: кожен працівник повинен був позначте картку "коли ви приїжджаєте вранці, коли ви виходите на обід, коли повертаєтеся з обіду і коли ви їдете в кінці дня. Другий на борту цієї ради директорів, віце-начальник, приголомшливо піднявся на другий поверх Веедурії, в будинок на 76-й вулиці з Каррерою 11, і знаходився внизу сходів, із зошитом у руці і вказуючи на вказівним пальцем, розпочав підрахунок кількості посадових осіб, що сиділи за відповідними партами. Це те, що цей персонаж вважав своїм показником ефективності роботи. Неймовірно з будь-якої точки зору, але правда!

Я міг би продовжувати описувати більше ситуацій, але я думаю, що з попередніми можна чітко зрозуміти, що це було дещо знеохочуючим, недоречним та поза контекстом. Так померла моя мрія бути «громадською людиною». Зробивши кілька невдалих спроб викласти ідеї та аргументи для адаптації, я розпочав процес пошуку роботи, який тривав п’ять місяців.

Тоді, коли пошук роботи в основному був зосереджений на перегляді оголошень, я почав подавати резюме для варіантів, які, на мій погляд, були життєздатними. Як наслідок, мене кілька разів викликали на відбір. Це був час, коли я багато чому навчився на співбесідах та з цих процесів, беручи участь не менше ніж у 25. До речі, коли ви перебуваєте в процесі пошуку роботи, завжди подавайте кожне резюме, кожне тестування та кожне співбесіду, ніби це було тільки один. Ви і ніхто не дізнаєтесь, які з усіх зачинених дверей відчиняться.

Тоді через стаціонарний телефон мені зателефонувала компанія з підбору та відбору кадрів, яка запросила мене взяти участь у процесі пошуку керівника організації та методів фармацевтичної компанії. Схвильований, я кинув слухавку, хоча і дещо розгублений, бо не розумів, до якої компанії це стосуватиметься, хоча вони сказали мені ім’я. У другому дзвінку, днями пізніше, мені вдалося назвати назву компанії, де починався процес відбору. На той час ця компанія мала 32 000 співробітників приблизно в 60 країнах світу та приблизно 500 у Колумбії. У 1997 і 1998 роках вона була провідною компанією у цьому секторі в рейтингу, випущеному IMS (Міжнародна служба маркетингу)

Мені надзвичайно пощастило, що мене обрали після проведення різноманітних технічних та психологічних тестів та п’яти інтерв’ю. У той час я приєднався до чудової організації. Серед переваг був пакет, який включав допомогу для окулярів, казино, передплачених ліків, плани розвитку, відмінні можливості навчання та виплату бонусів за досягнення надзвичайних цілей, серед іншого.

Однак після того, як я приєднався до компанії і, як минули дні, я помітив щось, що привернуло мою увагу. Я спостерігав щось зовсім незрозуміле для мене і навіть неймовірне: були працівники, які скаржились! Я дивувався, як це могло статися із такою кількістю пільг та існуванням такого гарного робочого середовища, особливо коли я походив із того, що жив у вже описаних аберрантних ситуаціях. Я навіть зайшов так далеко, що позначив деяких своїх колег та колег як невдячних.

Сьогодні я чітко розумію пояснення цього явища, яке я спостерігав у 1997 році. Ця ситуація була породжена просто нашою здатністю адаптуватися. Ця здатність має дуже хорошу сторону, оскільки вона дозволяє нам адаптуватися до наслідків небажаних подій, таких як втрата роботи, коханої людини чи фізичного факультету, серед інших. Однак його негативною стороною і дуже шкідливою для щастя, яку називають гедоністичною адаптацією, є здатність, якою ми також маємо звикати до позитивних ситуацій і умов, коли вони трапляються часто і неодноразово. Це пояснює, чому, наприклад, ми можемо прийти до думки, що наші стосунки вже не такі хороші або що наша робота вже не варта того.

Гедоністична адаптація, безсумнівно, є одним з найбільших ворогів щастя. Саме в такому типі контексту стає в нагоді вживання популярного вислову "ніхто не знає, що має, поки не втратить". Усвідомлення існування цього явища та боротьба з ним є неоціненною для сприяння підвищенню рівня нашого щастя та добробуту в будь-якій із сфер нашого життя, а не лише на робочому місці чи в професійній діяльності.

Що можна зробити для усунення або пом'якшення негативних наслідків гедоністичної адаптації? Я ділюсь деякими варіантами нижче. По-перше, навмисно створюйте ситуації та дії, що дозволяють відчувати контрасти. Подібно до того, як ми суттєво цінуємо можливість з’їсти простий шматок хліба, після контрастного досвіду, який передбачає обов’язковий піст для підготовки та проведення медичного огляду, ми також можемо підтримувати наш інтерес до того, що ми робимо, коли створюємо контрасти в наш портфель рутинних видів діяльності, таким чином забезпечуючи їх диверсифікацію. Не даремно, і в цьому контексті, у різноманітті є задоволення.

По-друге, ви можете навмисно визначати та реалізовувати нові проекти зі своїм партнером, друзями, родиною чи на роботі, таким чином, щоб пробуджувати нові інтереси, досвід та виклики та усувати або пом'якшувати цей тип адаптації.

З іншого боку, коли ви незадоволені або маєте розбіжності, ви можете використовувати тактику негативної візуалізації, яка називається «останній день». Він полягає в тому, щоб думати, наприклад, що наступні вихідні він матиме останній раз побачити свою дружину чи сина, з якими він сперечався нещодавно, або це буде останній день на його поточній роботі, який він має заперечував або, як правило, останній день чогось, що ти маєш чи можеш зробити, але втратив інтерес. Змушуючи задуматися про те, що ви втратили б і пропустили, ця вправа дозволяє вам усвідомити ті цінні речі, які у вас є, які ви недооцінюєте, сприймаючи їх як належне. Тепер само собою зрозуміло, що якщо те, що ви можете пропустити, не є значущим порівняно з тим, що вам не подобається чи не задовольняє, тоді буде добре оцінити коригування чи навіть інші альтернативи.

Нарешті, і як четвертий варіант, розвивайте вдячність. Якщо у вас його зазвичай немає або він виникає спонтанно, і знаючи, що його неможливо придбати за допомогою внутрішньовенної ін’єкції або імплантації чіпа, то кожні кілька днів, 10 або 15, ви можете сидіти поодинці або в компанії і робити одне список речей, що жили в той період і за що ти відчуваєш вдячність. Це ще один спосіб, доповнюючи вправу останнього дня, усвідомити і відтворити значення важливих речей, які вже є у вашому житті.