Також у Словаччині новий вид вправ - стрибки - поступово надходить до фітнес-центрів та інших споруд, присвячених спорту. Як випливає з назви, мова йде про стрибки, але ні про що. Стрибки - це стрибки на мінітрампалінах, які не тільки забезпечать вам фігуру, схожу на стручок, але також покращать ваше фізичне та психічне здоров’я. Стрибки веселі, сповнені енергії, спалювання жиру, підтримують серцево-судинну систему та обмін речовин у вашому тілі. Просто запишіться до спеціаліста-інструктора або придбайте батут вдома, і ви можете почати займатися.

Різні люди займаються різними видами спорту. Одним з найновіших видів фітнес-вправ є стрибки, тобто стрибки на міні-батутах. Вони тренуються у фітнес-центрах або вдома, з музикою або без, на батуті з ручкою або без. Ви також можете придбати у нас батути в різних електронних магазинах з фітнес-обладнанням. Заняття на батуті покращують ваші рухові та координаційні навички. У той же час вам потрібно зосередитись на стрибках, врівноваженні, утриманні тіла в певному положенні, а також ви повинні передбачити кожен інший рух свого тіла. Навіть для маленьких

стрибки

можна побачити, як діти покращують свою координацію, врівноважують та контролюють свої рухи під час стрибків. Батут також безпечніший, ніж, наприклад, їзда на велосипеді, лижах чи ковзанах. Також важлива м’язова активність під час стрибків. Під час вправ ви відразу зміцнюєте відразу кілька м’язових частин. Підходить для дітей, людей продуктивного віку, які мають сидячу роботу, для людей похилого віку та для людей, які постраждали або потрапили в аварію, оскільки батут поглинає удари під час стрибків.

Переваги стрибків для вашого тіла

Однією з найбільших переваг стрибків для здоров’я є той факт, що під час фізичних вправ ви збільшуєте пульс і тим самим прискорюєте кровообіг. Це забезпечує ваше серце достатньою кількістю кисню для захисту вашої серцево-судинної системи. Одне дослідження також показує вплив батутів на поведінку дітей з аутизмом. Це заняття допомагає дітям краще сконцентруватися. Регулярні фізичні вправи на батутах також впливають на ваші клітини, які позбавляються від непотрібних речовин за допомогою руху. Стрибки також чудово стимулюють лімфатичну систему організму і допомагають вивести всі накопичені токсини з організму за допомогою правильного лімфотоку. Інші дослідження показали, що регулярні стрибки принаймні три рази на тиждень сприяють збільшенню вмісту мінеральних речовин у кістках. Тому він чудово підходить для пацієнтів, які страждають на остеопороз. Одним з менш відомих фактів є те, що стрибки є одним з найефективніших способів поліпшити стан целюліту в проблемних зонах. Якщо ви регулярно будете займатися на батуті, сила в ногах також покращиться.

Психічне здоров’я так само важливо

З кожною вправою набагато більше кисню потрапляє в мозок, і ви відчуваєте себе більш чутливим і більш позитивним. Також під час стрибків гормони щастя виділяються ендорфінами, які гарантують вам позитивний настрій. Ще краще стрибати на відкритому повітрі для свого психічного здоров’я. Відчуття того, що ви спалюєте жир під час фізичних вправ, також важливо для вашого психічного здоров’я. Доведено, що під час стрибків організм обробляє поживні речовини ефективніше, а отже, завдяки фізичним вправам

ви підтримуєте свою вагу на оптимальному рівні. При правильному способі життя стрибки також можуть бути придатними для схуднення. Ті, хто страждає від зайвої ваги і боїться переповненого тренажерного залу, можуть легко придбати міні-батут вдома і потренуватися в комфорті свого саду чи кімнати. Вам навіть не потрібно носити спеціальний одяг вдома, і ви можете мати абсолютне приватне життя. Стрибки також можуть бути придатними для цілих сімей, ви можете займатися на батуті разом з дітьми або чоловіком і тим самим зміцнювати сімейні стосунки.

Порівняння з бігом

Великим мінусом при бігу є навантаження на нижні кінцівки. Особливо важча людина навантажує суглоби при бігу при кожному ударі об землю. Те саме стосується, наприклад, тенісу. Використання батута зменшує суглобові удари до 80 відсотків. Отже, стрибки підходять для людей, які мають більшу вагу, а також для людей похилого віку або злегка фізично вразливим. Пружини на батуті дійсно корисні для вашого організму, десять хвилин стрибків дорівнює півгодини бігу. Вправи на батуті також більше підходять для ваших кісток. Він запобігає ламкість кісток, а також захищає організм, який страждає легким остеопорозом. Стрибки дуже ефективні в порівнянні з бігом у будівництві та підтримці міцних кісток. Тренуючись, ви працюєте проти сили тяжіння. Що стосується недоліків стрибків, слід згадати, що ви можете розтягнути на батуті неправильний рух щиколоток або травмувати м’які тканини на ногах. Однак наразі існує ризик падіння майже при кожному русі на відкритому повітрі.