Судоми в ногах цілком поширене явище і багато з нас зустрічали їх просто вночі під час сну. Багато жінок не уникають їх навіть під час вагітності. Зазвичай вони не сигналізують про серйозне захворювання.
М'язи під час судом залишаються жорсткий і болючий. Найчастіше вони з’являються в литках, але також відносно часто трапляються у стегнах або стопах.
Ви читали в статті які причини у них можуть бути судоми в ногах, а також у чому полягає допомога і лікування ця проблема.
У чому причина судом у ногах?
Не всі судоми мають чітку причину. Якщо причина невідома, ми говоримо про ідіопатичні судоми. Існує кілька припущень про те, чому вони можуть виникнути.
Ці механізми можуть призвести до ідіопатичних нападів:
- порушення нервової діяльності, що відбувається переважно вночі (нічні судоми)
- порушення кровообігу в місці, де виникають судоми
Вторинні судоми ніг вони є наслідком різних захворювань або їх симптомів.
Факторами ризику спазмів ніг є, наприклад:
- надмірні фізичні навантаження, наприклад під час фізичних вправ - судоми часто виникають після завершення діяльності
- вагітність - Збільшення ваги під час вагітності збільшує тиск, який діє на м’язи ніг
- деякі види наркотиків, наприклад статини (ліки для зниження високого рівня холестерину), діуретики (використовується для лікування високого кров’яного тиску), ралоксифен (лікування менопаузи) a ніфедипін (лікування стенокардії)
- захворювання печінки - печінка діє як очищувальний орган нашого організму, якщо вона не працює належним чином, накопичуються токсини, які можуть проявлятися як часті судоми
- алкоголізм, гіпотиреоз, цукровий діабет
- зневоднення - У разі недостатньої гідратації рівень натрію в організмі знижується, що може призвести до спазмів
- дефіцит мінеральних речовин - головним чином магній і калій
Щоб природним чином скоротити м’язи виникає зі старінням. Тому люди похилого віку більш схильні до м’язових судом у ногах. Укорочені сухожилля також можуть мати подібний ефект.
Судоми в ногах та їх симптоми
- раптовий біль в ногах, найчастіше литках, які я викликав скороченням м’язів
- тривалість вилучення становить від декількох секунд до 10 хвилин
- м'яз є застиглий, болючий
- стопа і пальці ноги вимірюють
- після стихання спазму стопа може бути болючою та чутливою
Лікування судом ніг
Лікування залежить від причини. Якщо судом спровоковано хворобою, хвороба в першу чергу лікується. Згодом це має статися до зникнення симптомів судом. Судоми ніг під час вагітності є відносно поширеними явищами і зазвичай проходять природним шляхом після пологів.
У разі сильних спазмів лікар може призначити вам міорелаксанти (ліки, що знімають м’язовий тонус, тобто м’язові судоми).
При ідіопатичних судомах ніг лікування вибирається як допоміжний засіб знеболюючі засоби (наприклад, парацетамол або ібалгін) та магній. Декілька харчових добавок доступні на ринку магнійвмісні ліки.
Це, наприклад, ці таблетки:
- ЗУПИНІТЬ КЛЮЧОВИЙ МАГНІЙ КАЛІЙ B6 - ці таблетки є харчовою добавкою, що містить 4 діючі речовини - магній (магній), калій, вітамін В6 (піридоксин) та вітамін Е (токоферол). Він підходить людям, які зазнають сильних психічних та фізичних навантажень, відчуття втоми та синдрому хронічної втоми. Вітамін Е діє як поглинач вільних радикалів - він є антиоксидантні властивості. Застосовується при судомах в ногах, а також при судомах в інших частинах тіла.
- Магній В6 є однією з харчових добавок. Містить 337,4 мг магнію та 2,8 мг піридоксину в одній капсулі. Обидві речовини допомагають нормальному функціонуванню нервової системи і позитивно впливають на психіку. Магній В6 підходить як допоміжний засіб при спазмах ніг, легких формах тривоги та розладах сну. Рекомендована добова доза - 1 капсула 1-2 рази на день.
- Magneslife - це рідкий магній (250 мг) у поєднанні з вітаміном В6. Рідка форма забезпечує швидке всмоктування, тому її також можна використовувати при гострих спазмах та розумових перенапруженнях. У пачці ви знайдете 10 ампул. Ампули знаходяться в невеликій практичній упаковці, тому ви завжди можете мати її при собі.
Магній також представлений у великій кількості в горіхах і насінні, тому доцільно включати їх у свій раціон.
Судоми ніг також можна лікувати нефармакологічно
Вони служать для швидкої допомоги при спазмах ніг також вправи.
- Під час самої судоми масажуйте м’яз і намагайтеся максимально його розтягнути. Витягніть ногу вгору, підтягніть кінчик до тіла. Це також ефективно, якщо ви ходите на підборах лише деякий час.
- Після такої вправи можна перейти до місця, де стався судом прикладіть теплий компрес.
- Якщо судоми в ногах трапляються під час сну і будять вас, вставайте з ліжка і повільно навантажуйте ногу до п’ят. Це розтягне м’яз і звільнить скорочення.
Висновок
Можуть виникати судоми ніг під час сну, після важких фізичних навантажень, а також під час вагітності або в літньому віці. У більшості випадків це не серйозний стан, і вони спонтанно проходять після нескладні вправи. Ви також можете використовувати ліки та харчові добавки для допомоги, напр. таблетки від судом, що містять магній. Якщо судоми довші або це може бути правець, негайно зверніться до лікаря.