14.4. 2011 Відмовити собі у більшості страв? Це воно! Дієта «заміщення» заснована на заміні калорійних продуктів на подібні, менш калорійні.

схуднете

Архів

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані статті

Здорова втрата ваги: ​​узгодження фізичних вправ та дієти творить чудеса

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

На сніданок вибирайте більш легкі пластівці (245 калорій, 3 грами жиру) замість хрустких мюслі (порції з 500 калоріями, 20 грамів жиру). Куплений хліб містить до 500 калорій, домашній спечений лише наполовину.

На обід уникайте смаженої їжі (від 15 до 30 відсотків жиру) і побалуйте себе відбивною (від 1 до 1,5 відсотка жиру). Увечері покладіть на хліб м’який сир. Він містить лише 22 грами жиру, на відміну від твердого сиру, який має жирність 30 грамів.

Як бачите, це дуже просто. Ваші смакові рецептори не постраждають, ви будете насолоджуватися і худнути!

Шість важливих правил для схуднення

1. Складіть список речей, перш ніж вирушати за покупками, ви хочете купити, і дотримуйтесь цього теж. Це не дозволить вам купувати спокусливі на вигляд, але шкідливі для здоров’я продукти.

2. Прочитайте інформацію. Це займе у вас кілька додаткових хвилин, але подолайте це і прочитайте інформацію на звороті упаковки. Ви дізнаєтесь вміст жиру, цукру та калорій.

3. Триразове харчування. У регулярності є сила. Їжте три рази на день. Ніяких пліток між прийомами їжі.

4. Не переїдайте. Зверніть увагу, коли ви почуваєтеся ситими вперше. Потім готуйте порції їжі відповідно. Часто трапляється так, що люди з роками навіть не помічають, як збільшується їх порція їжі. Дивитися!

5. Ніколи не їжте перед телевізором! Мозок обробляє те, що бачать очі, і не встигає приділити їжі, яку він їсть. Ви їсте набагато більше, і відчуття ситості з’явиться пізніше.

6. Алкоголь. Він набирає вагу від алкоголю. Це дуже калорійно, і організм повільно розщеплює жир.

Робіть це як тонкий!

Як насправді роблять ці худорляві люди, які не набирають вагу? У них є багато маленьких хитрощів для цього!

1. Маленькими порціями

Навіть люди, яких ми вважаємо бідними за своєю природою, не їдять стільки, скільки хотіли б. Зробіть те саме: їжте невеликими порціями!

2. Їжте перед їжею!

Меню з декількома курсами може змусити тіло добре працювати. Але як йому протистояти? За півгодини до заходу з’їжте півсклянки цільнозернового хліба. Ви відчуєте голод, і під час їжі у вас буде все під контролем.

3. Вода допомагає

Ви не тільки напиєтесь від алкоголю, але і після цього наберете вагу. Що на рахунок того? Випийте дві склянки води після кожної склянки алкоголю. Тож ви вживаєте менше алкоголю.

4. Я віддаю перевагу тонкому супу

Суп - це основа, але у вершковому вигляді він містить масло або вершки. Віддавайте перевагу прозорому прозорому бульйону.

5. Краще шоколад, ніж десерт

Меню десертів заманливо, але вам краще просто випити кави. А якщо вам щось потрібно, то невеликий шматочок шоколаду з власних запасів.

6. Виберіть компроміс

Я або на дієті, і я не їжу, або ні, і я їжу. Це називається чорно-білим баченням світу. Але перш за все, вам потрібен компроміс. Їжте так, але вдумливо.