порадить

Моніка Печочякова
Консультант з питань харчування, www.easyfood.sk

Як схуднути в бальних сукнях за тиждень?
Втрата 2 кг жиру на тиждень - це не те саме, що втрата 2 кг ваги на тиждень. При нормальному житті, обов’язках та турботі про сім’ю не завжди легко виконувати все необхідне для правильного схуднення, але навіть тижневий голод не призведе до довгострокового результату. Почніть наполегливо працювати, коли раніше у вас не було звичок до фізичних вправ, це призведе лише до великих м’язів та втоми. Напевно, нам доведеться змиритися з тим фактом, що на цьому тижні ми хочемо кращого самопочуття та більш плоского живота. Тож питання в тому, ЩО і ЯК їсти, щоб ми могли виконувати роботу і працювати навіть вдома, при цьому безболісно худнучи при їжі.

Яких продуктів варто уникати за кілька днів до події?
Бажано повністю виключити з раціону солодощі та оптимально мінімізувати вуглеводи. Я б порадив білкову дієту з корисними жирами та овочами.
Ваше меню може виглядати так:
Сніданок - яйце + овочі (тушковані або свіжі), моцарела.
Обід - натуральна курка + овочі (також може бути риба та інше м’ясо).
Оловрант - кефір, або сир, яйце, йогурт (кориця, горіхи), дача.
Вечеря - курка + овочі, м'ясний суп з овочами, тунець + запечені овочі (останній прийом їжі не пізніше, ніж за 3 години до сну).

І не забувайте про повноцінний сон і пиття!

Як мають виглядати меню в день балу, щоб ми могли провести увесь вечір "круто"?
Я б рекомендував уникати бобових (горох, квасоля, сочевиця, нут) та продуктів, що надувають живіт (брокколі, капуста, капуста, яблуко, груша, редька, свіжий хліб, закваска, сир, що дозріває, газовані напої). У день балу я не рекомендую голодувати, ви можете мати яйце, банан, моркву, огірок, лимонну воду, але також йогурт з горіхами без каяття. Ви можете виглядати так:
Сніданок - варені яйця, рисовий хліб.
Обід - курячий суп з овочами.
Оловрант - дитяча морква, нарізана шинка або горіхи.

Наша порада:
Формування нижньої білизни може вирішити багато проблем з тілом, але воно повинно вам ідеально відповідати! Контури нижньої білизни ні в якому разі не повинні просвічувати одяг!