Опублікував Гергелі Ноемі 5 грудня 2018 року

Ви втомилися від нарізаного на сніданок бутерброда з нарізкою - каші? Хочете поповнити свою дієту швидкими, поживними рослинними кремами? Читайте далі, щоб дізнатись про спеціальний інгредієнт, червону сочевицю та супершвидкий рецепт, приготований з них.

червона

Червона сочевиця - це червонувата сочевиця, яка має ряд позитивних властивостей, якими ви також повинні скористатися.

Як спортсмен, ви можете дуже добре вписати його у свій раціон, оскільки він містить велику кількість вуглеводів і білків, а крім того, він має високий вміст клітковини. Ви можете дуже добре скористатися цими якостями до і після тренування!

Надзвичайно багатий різноманітними мінералами та вітамінами, які будуть добре вам служити як в основі, так і в сезонах підготовки та змагань.

Він містить надзвичайно високий калій, який відіграє особливо важливу роль у правильній роботі нервів та м’язів. Серед мінералів виділяються цинк, залізо, кальцій і магній. Крім того, він містить багато представників групи вітаміну B, які відіграють певну роль у нормальній роботі нервової системи та обміну речовин.

Ви можете зробити з нього багато їжі, тому ви можете зробити або основні страви, або невеликі страви різноманітнішими. Ви можете використовувати його як овоч, можете зробити з нього окремі страви, можна використовувати як начинку для коржів, але можна також подати як гарнір з рисом, наприклад. А з індійськими спеціями ви можете зробити з нього справжню фірму.

Зараз я показую вам рецепт крему, який ви можете поснідати, повечеряти, але навіть на десять годин і перекусити.

Червоний сочевичний крем

1 більша цибулина

0,2 кг червоної сочевиці

1 зубчик часнику (за смаком)

1 столова ложка гірчиці

Готуйте червону сочевицю приблизно за 15-20 хвилин. (не потрібно замочувати, швидко готувати) Дайте трохи охолонути, додайте нарізану кубиками цибулю і нарізаний чверть часник, приправте, а потім пюрируйте паличним міксером.

Харчові цінності в 100 грамах червоної сочевиці:

калорії: 358 ккал

вуглеводи: 53 г.

Бажаю тобі приємного апетиту!

Якщо вам потрібна додаткова інформація та допомога у розробці дієти, натисніть тут і відвідайте мої контактні дані.