світлофорна

Завдяки повсякденному життю ми всі прагнемо завжди залишатися привабливими. Є люди, які проводять години у тренажерному залі, щоб покращити своє тіло, але для тих з нас, хто не має часу чи грошей, щоб перейти до одного з них, хороша дієта - це початок для досягнення бажаного організму. Для цього сьогодні існує значна кількість дієт та методів схуднення, які пропонують вам оптимальні результати за короткі проміжки часу. Але майте на увазі, що це не для всіх.

Однією з найвідоміших дієт, або, принаймні, якій вдалося триматися на першому плані довгий час, оскільки, здається, обіцяють хороші результати, є світлофорна дієта. Ця дієта ділить їжу на 3 групи відповідно до кольорів світлофора. Ті, які обмежені зеленим кольором, можна їсти щодня, ті, що мають жовтий колір, можна їсти в помірних кількостях, а ті, які позначені червоним кольором, повністю заборонені і їх можна їсти лише зрідка.

Світлофорні дієтичні продукти

До групи зелених продуктів, які можна їсти постійно, входять всі овочі, такі як: мангольд, шпинат, брокколі, цвітна капуста, баклажани, кабачки, артишок, помідор, огірок, перець, буряк, спаржа, соя, морква, горох, квасоля, селера, редька та юка. Також до цієї групи входять такі фрукти, як: ананас, полуниця, чорниця, ожина, яблуко, груша, персик, вишня, мандарин, апельсин, диня, шпилька, гранат, виноград, слива та ківі. Є також такі напої, як натуральна вода та несолодкі настої та добавки до їжі, такі як ароматичні спеції, вінегрет, перець. І такі продукти, як біла риба, курка чи індичка без шкіри, знежирене молоко та йогурт.

Серед продуктів помаранчевого кольору, які не можна їсти так часто, ми маємо такі фрукти, як банан та авокадо. Що стосується круп, то ми маємо: хліб, макарони, рис та борошно, крім горіхів, таких як: волоські горіхи, мигдаль, каштани, фундук, фініки та оливки. Такі бобові культури, як квасоля, нут, сочевиця також входять до цієї категорії. Також такі молочні продукти, як: напівжирне молоко та йогурт та свіжий сир. Існують також продукти харчування та харчові добавки, такі як: синя риба, рослинна олія (оливкова, соняшникова, кукурудзяна), яйця, які можна їсти 2-3 рази на тиждень (бажано в омлеті або вареними) і, нарешті, м’ясо, таке як: Серрано шинка, Йоркська шинка, телятина, кролик, корова та баранина.

Схема світлофорної дієти

І нарешті, у нас є продукти, що належать до червоного кольору, який включає всю смажену їжу, цукристі каші, незбиране молоко або йогурт, сири та вершки. Такі види м’яса, як: свинина, сало, бекон, баранина, качка, гуска та гамбургер. Всі ковбаси, солодощі та шоколад, а також алкогольні напої та солодкі безалкогольні напої, що закінчуються соусами, такими як майонез, бешамель та айолі.

Успіх цього світлофорна дієта Це тому, що це не виключає жодного типу продуктів харчування, що дає вам повністю збалансоване та ефективне харчування.