Їжа

З’ясуйте, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про свіжу ікру

Свіжа ікра - це їжа, яка містить 24,30 грама білка, 1,50 грама вуглеводів, 1,80 грама жиру та 1,50 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 119 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни B3, A, B9 і C.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості свіжої ікри як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали свіжої ікри, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у свіжій ікри можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію її поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування свіжої ікри, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровою та поживною свіжою ікрою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики свіжої ікри з іншими продуктами.

Властивості свіжої ікри

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є свіжа ікра.

Цей корм належить до групи риб та некласифікованих похідних.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку свіжа ікра надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Свіжа ікра - це їжа, багата фосфором з 100 г. цієї їжі містить 402 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну Е. Кількість вітаміну Е, яке вона має, становить 7 мг на 100 г.

У кількості 10 мкг на 100 грам свіжа ікра також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В12.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до вищезазначених, свіжа ікра - це також їжа, дуже багата на вітамін В2 (1,20 мг. Кожні 100 г.), вітамін В1 (1 мг. Кожні 100 г.) та білки (24,30 г. кожні 100 г.).

Серед харчових властивостей свіжої ікри також слід зазначити, що 100 грам свіжої ікри мають такі поживні речовини:

  • 1,60 мг. заліза.
  • 17 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 221 мг калію.
  • 0 мг йод.
  • 1 мг цинку.
  • 1,50 г. вуглеводи.
  • 20 мг магнію.
  • 91 мг натрію.
  • 140 мкг. вітамін А.
  • 7,10 мг вітамін В3.
  • 1 мкг. вітамін В5.
  • 0,16 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 80 мкг. вітамін В9.
  • 20 мг вітамін С.
  • 2 мкг. вітамін D.
  • 0,20 мкг вітамін К.
  • 119 ккал. калорій.
  • 500 мг холестерин.
  • 1,80 г. жиру.
  • 1,50 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Користь свіжої ікри

Враховуючи високу кількість білка, свіжа ікра є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Свіжа ікра, будучи їжею, багатою фосфором, допомагає підтримувати наші кістки та зуби здоровими, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагає підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору ця їжа допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, вживання свіжої ікри допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності чи лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди цей вітамін більше зношується.

Вживання свіжої ікри та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для збереження здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Вагітні жінки або годуючі немовлята можуть отримати корисний ефект від цієї їжі, оскільки свіжа ікра має високу кількість вітаміну В12, також відомого як кобаламін. Вживання цієї їжі також може допомогти людям із проблемами шлунку завдяки великій кількості вітаміну В12.

Свіжа ікра завдяки своїй великій кількості вітаміну Е є корисною їжею для нашої кровоносної системи. Ця їжа також має антиоксидантні властивості, корисна для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Таблиці фактів харчування для свіжої ікри

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин свіжої ікрої, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЗмаститиХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
119 ккал.
1,80 г.
500 мг.
91 мг.
1,50 г.
0 г.
1,50 г.
24.30 г.
140 мкг.20 мг.
10 мкг.17 мг.
1,60 мг.7,10 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Придбайте свіжу ікру

Якщо ви зацікавлені у придбанні свіжої ікри, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані зі свіжою ікрою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати свіжу ікру та інші продукти, пов’язані зі свіжою ікрою.

Їжа, пов’язана зі свіжою ікрою

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти свіжу ікру з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей свіжої ікри та вибраної їжі.