Багато випадків включають наші рецепти або меню вимірювання рідко або що ми ніколи не використовували. кількості включити до рецепти важливо точно виміряти, щоб при виконанні a план харчування, ми швидше та ефективніше досягаємо своїх цілей.

таблиця

Але ми йдемо далі, харчові плани, що проводяться професіоналами зі світу харчування та дієтології, як у Нутригенте, Вони засновані на збалансуванні не тільки калорій та макроелементів (вуглеводів, білків та ліпідів), але також збалансування мікроелементів (вітамінів та мінералів), щоб таким чином дотримуватися встановлених науковим співтовариством кількості, що вважається здоровий і ідеально підходить для наших оздоровчий та здоров'я.

Дієта заснована не лише на досягненні бажаної ваги або статури, вона також намагається їх виправити звички неправильне життя і забезпечити наш фізичне та психічне благополуччя.

Тому ми хотіли створити цей запис у нашому Блог , так що всі ви знати і навчитися вживати правильних заходів для розробки меню.

Посуд для вимірювання:

Чаша = 1 чашка сніданку

Кубок = 1 склянка чаю

Кубок = 1 чашка кави

Столова ложка = 1 столова ложка супу супників

Чайна ложка = 1 столова ложка десерту

Чайна ложка мокко = 1 чайна ложка тих, що використовуються для кави

Скло = 1 склянка води

Кубок = 1 склянка вина

Еквівалентність ємності:

1 чайна ложка = 5 мілілітрів

1 столова ложка = 15 мілілітрів

3 чайні ложки = 1 столова ложка

16 столових ложок води = 1 склянка води

1 склянка води = 200 кубічних сантиметрів

1 склянка води = 2 склянки вина

1 склянка вина 100 куб = 100 кубічних сантиметрів

1 чашка кави = 250 кубічних сантиметрів

1 чаша або чашка для сніданку = 250 мілілітрів = 1/4 літра = 2 децилітра і 1/2

1 склянка чаю = 150 мілілітрів = 1 децилітр і 1/2

1 чашка кави = 100 мілілітрів = 1 децилітр

1 склянка води = 200 мілілітрів = 2 децилітра

1 склянка вина = 100 мілілітрів = 1 децилітр

8 столових ложок = 100 мілілітрів = 1 децилітр

1 склянка або склянка лікеру = 50 мілілітрів = 1/2 децилітра = 4 столові ложки

Ваги та еквіваленти 1 склянки в грамах:

Рис = 200 гр

Подрібнена полуниця = 170 гр

Подрібнені яблука = 125 гр

Нарізані сливи, персики, апельсини, груші, кавун = 150 гр

Мелені волоські горіхи = 80 гр

Волоські горіхи шматочками = 100 гр

Хлібні крихти = 100 гр

Ізюм = 160 гр

М’якоть помідора = 180 гр

Кукурудзяний крохмаль або манна крупа = 130 гр

Шоколадна пудра = 100 гр

Тертий кокос = 80 гр

Какао-порошок = 140 гр

Вага та еквівалентність 1 рівної столової ложки в гр:

Олія = 15 гр

Вода = 16 гр

Рис = 20 гр

Цукор = 20 гр

Цукрова пудра = 15 гр

Кава = 18 гр

Крохмаль = 12 гр

Борошно = 15 гр

Молоко = 17 гр

Дріжджі = 10 гр

Масло = 15 гр

Варення = 20 гр

Мед = 10 гр

Рідкі вершки = 20 гр

Хлібні крихти = 15 гр

Петрушка або інша трава = 10 гр

Тертий сир = 15 гр

Сіль = 15 гр

Вимірювання та еквівалентність нафти:

1 літр олії = 5 склянок

1 склянка олії = Від 190 до 200 куб

1 столова ложка олії = Від 14 до 16 куб

1 чайна ложка олії = Від 4 до 5 куб

1 чашка = 15-16 столових ложок

Вимірювання та еквівалентність борошна:

1 кіло борошна = 8 та 1/2 склянки приблизно.

1 склянка борошна = Від 120 до 130 гр.

1 рівна столова ложка борошна = 10 гр приблизно.

1 столова ложка борошна = 20 гр приблизно.

1 рівна чайна ложка борошна = 3 гр прибл.

1 склянка кукурудзяного крохмалю = 100 гр

Вимірювання та еквівалентність цукру:

1 кіло цукру = 5 чашок приблизно.

1 склянка цукру = Від 190 до 200 гр.

1 склянка коричневого цукру = 160 гр

1 склянка цукрової пудри = Від 120 до 130 гр.

1 рівна столова ложка = Від 11 до 13 гр.

1 столова ложка, що стоїть = Від 26 до 28 гр

1 рівна чайна ложка = 3 до 4 гр

Вимірювання та еквівалентність вершкового масла або маргарину:

1 чашка = Від 190 до 200 гр

1 рівна столова ложка = Від 10 до 15 гр

1 рівна чайна ложка = Від 6 до 8 гр

1 столова ложка, що стоїть = Від 40 до 45 гр

1 склянка при кімнатній температурі = 1 та 1/2 склянки розтоплені

Горіх вершкового масла = 30 гр

Інші загальні заходи:

1 столова ложка меду = 25-30 гр

Шматочок хліба = 30 гр

Сподіваємось, ця публікація у блозі прояснить усі ваші сумніви щодо вимірів та еквівалентності на кухні, будь то за допомогою чашки, ложки чи склянки; Ви зможете точно знати кількість, яку потрібно додати до щотижневого меню.