Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, і тому найголовніший, якщо ви думаєте, що можете обійтися без нього, ви дуже помиляєтесь оскільки пропуск сніданку має такі наслідки для вашого організму, як запор, більша втомленість або навіть допомога у наборі ваги.

Сніданок щоранку - це те, що ваше тіло оцінить як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, і це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він вносить у наш організм 20% добової калорійності. Щоденний сніданок і збалансований прийом додасть вам більше енергії та змусить краще зосередитися на роботі, а також допоможе вам контролювати свою вагу, серед багатьох інших переваг.

ваше

Так реагує ваше тіло, коли ви пропускаєте сніданок. Гтрес

За даними порталу Better with Health, багато людей пов’язують відсутність сніданку із втратою ваги, але насправді це може мати абсолютно протилежний ефект від очікуваного. SЯкщо ви не снідаєте, ваш голод накопичуватиметься протягом дня, а в обідній час ви перевищите споживання калорій. Якщо ви снідаєте, ви з'їсте лише те, що вам потрібно, а не ще одну калорію. Крім того, прийом їжі п’ять разів на день, і перший із них - сніданок, розпочне обмін речовин у вашому організмі, не даючи вам потрапити у так звану „метаболічну млявість”. при якому організм, не сприймаючи їжу, починає витрачати мінімум енергії і, отже, спалювати менше калорій.

Цей простий жест, як не пропускання сніданку, може утримати нас від таких захворювань, як ожиріння, високий рівень холестерину та діабет або серцево-судинні проблеми, Оскільки згідно з дослідженням, проведеним Школою охорони здоров'я Гарвардського університету, 27% людей, які пропускають сніданок, частіше страждають на серцевий напад.

Перший прийом їжі протягом дня - це те, з чого починається наша травна система, тому пропускаючи її або не вживаючи адекватних продуктів, таких як клітковина, вода або фрукти, може призвести до проблем із запорами. Крім того, ваші шлункові соки не сприйматимуть їжу і почнуть виділяти кислоти, що спричинить запалення стінок шлунка, і ви можете страждати на гастроентерит.

Відсутність сніданку буде помічено як у вашому тілі, так і зовні, оскільки ви будете відчувати гірший настрій, меншу здатність до концентрації уваги та інтелектуальну працездатність та більше відчуття втоми.

Збалансований і повноцінний сніданок повинен включати молочні продукти, каші, фрукти та трохи більше білкової та нежирної їжі, наприклад, холодне м’ясо індички або курки.