Як завжди, ніяких різких рухів. Потрібен час, щоб звикнути до нового стану, робити це поетапно, зменшувати дозу. Наприклад, у перші дні кладіть у чай або каву на половину чайної ложки цукру менше. Через 3-4 дні (або тиждень), коли смак перестане бути новим, зменшіть дозу на наступну половину ложки. І поки напій не здається вартим уваги сам по собі, він знаходиться у формі цукру (або в мінімальній дозі) без інгредієнтів. Зазвичай зміна смаку в цьому випадку відсутня 25-3 тижні.
Деякі рекомендували негайно почати пити чай без цукру: перший день чашки, потім два, три і так далі, але ця пропозиція не здається ідеальною. Роблячи це, людина з правильним харчуванням весь час змушує себе порівнювати продукт, який їй подобається, з новим, несмачним. І вам не потрібно боротися, щоб зрозуміти, на чию користь це буде порівнюватися. Таким чином, ніякого ніжного переходу на менш солодкий напій ми не досягаємо. Навпаки, існує великий ризик заливати чай без цукру, багато хто подумає, наступного разу час неодмінно відірвуться, даючи всі три замість двох столових ложок цукру.