Люди взагалі смертні. Вони люблять курчати інших. Звичайно, повага до винятку. Дотепер я був з ним, тому кожен робить те, що хоче, поки він мене не турбує. Але, звичайно, у мене також є стрибок, коли 15-річні цуценята вилазять із 120-кілограмового штаму, за допомогою якого він зробив до нього 8 повторень чверть присідань. Але чому це мене дратує?

напівприсідати

Але насправді. Це не шкодить ні суспільству, ні мені. Для себе? Це не точно.

Довгий час я також думав, оскільки це випливає із основних засобів масової інформації, що розвиток може здійснюватися лише надмірно інтенсивною роботою, якщо ми скористаємося всіма можливостями руху. Тоді я зрозумів, що кінь @ rt.

Останні добрі півроку я тренувався на новому місці і спостерігав за хлопцем. Практично не існує практики, яку ви б робили в повному обсязі рухів. Більшість половинних практик йому вірні. Плюс, це навіть не вривається. Ваги невеликі, відпочинку багато. Я навіть не бачив, щоб він напружено працював. Можна подумати, що тоді для нього це було викинуто 6 місяців. Але не! Я одного разу придивився ближче і помітно покращився за останні місяці. Раніше він не був худим, але зараз у нього точно руки товсті, плечі масивні. Тоді як це?

Більшість сказали б, що це кокс. Ви знаєте, що він коксується! Кокшмати.

Ні, я не думаю. Він справді такий невинний хлопець, що я не думаю. Рішення набагато прозаїчніше. І що не що інше, як ГЕНЕТИКА.

Зрештою, якщо ми просто говоримо про бодібілдинг і метою є збільшення м’язової маси, то ми можемо досягти хороших результатів за допомогою просто ізометричних тренувань. Суть ізометричних вправ полягає в утриманні ваги в певному положенні, таким чином досягаючи напруги м’язів. Що стосується м'язів, це той самий стрес і навантаження, як якщо б вам довелося пересувати вагу, тому це компенсує, якщо навантаження досить висока, буде створена суперкомпенсація, і вона збільшиться. Інша справа, що не бажано проводити ізометричну підготовку самостійно, оскільки з одного боку результуюче силове поле буде дуже далеким від функціональності, тому його не можна використовувати, але принаймні це небезпечно. З іншого боку, хоча це вже вкрай екстремальний випадок, траєкторія руху також скорочується, оскільки наша нервова система здатна рухати наші м’язи в тому обсязі, в якому вона практикується. Якби когось справді вдарили так сильно, що місяцями він би лише розтягнув один з м’язів та інший вид спорту поруч. не зробив би руху, тим більше ця теоретична можливість може існувати.

У той же час у працьовитих замішувачів траєкторія дійсно звужується. Це реальна небезпека. Я знаю з власного досвіду, хоча, якщо хтось є, я пильно стежу за ідеальним рухом.

І цим ми фактично дійшли до кінця пояснення. Якщо комусь генетичний запас пощастить настільки, що він добре реагує на важку атлетику, гарбуз, незалежно від того, що і як його потягнуть, буде еволюціонувати. Якщо ви не будете присідати лише на 5 дюймів, ваші стегна все одно будуть рости. Якщо, з іншого боку, вам важко розвиватися, неважливо, скільки ви звертаєте уваги на регулярне виконання, ви все одно не можете вирвати піковий пакет.

Однак я сподіваюся, що також стало зрозуміло, що нам не потрібно працювати регулярно, у повному обсязі рухів, оскільки це впливає на ріст, але так, щоб ми могли якомога довше підтримувати свою гнучкість та рухливість. Ми можемо зменшити ризик отримання травм, поліпшити наші функціональні здібності та легше адаптуватися до інших форм руху, що вимагають сили.

Гаразд, а як щодо коксу? Тоді вони іноді дійсно схильні тренувати свої тренування кількома дюймами ривків. Ну, насправді ми б просто знову пробили там же, з такою легкістю, що анаболічні стероїди можуть допомогти компенсувати недоліки, пов’язані з вашою генетикою. Але скажімо просто, вони зазвичай не роблять часткових повторень, оскільки вони недостатньо сильні для цього ... Навіть не вдавайся в це, бо в їхньому випадку йдеться про щось зовсім інше, ніж те, що я зараз намагаюся пояснити тут.

Окрім цих, я маю додати ще один суб’єктивний. Думаючи, що ви робите чверть присідань і напів повторень у жимі лежачи з великою вагою, ви можете вразити більшість таких гравців рівня IQ, як ви. Однак, якщо ви можете завантажити принаймні 4-4 барабани (двадцятих років, ніяких підробок!), І робіть із ними звичайну серію, звідти всі в кімнаті будуть на вас вдячно дивитись. За винятком, звичайно, м'якої фігури в кутку, яка те саме знає з 6 ... Але повірте, він також впізнає вашу виставу. Переможете своє его і навчіться регулярно тренуватися, і якщо ви будете терплячими і наполегливими, вас будуть поважати. Повірте, я знаю ...