Більшість людей просто вимірюють успіх своєї дієти на вагах, хоча це не обов’язково найкращий метод, і багато людей не використовують цей засіб належним чином.

На жаль, кілограми не обов’язково є хорошим еталоном, оскільки вони взагалі не враховують, що при схудненні ви також можете втратити жир, воду та м’язи. Ось кілька методів, які більш доречні, щоб визначити, чи рухаєтесь ви в правильному напрямку зі своїм харчуванням!

Виготовити мірну стрічку!

Якщо ви в першу чергу намагаєтеся схуднути, змінивши дієту, є велика ймовірність втратити не тільки жир, а й м’язи. Однак, коли ви займаєтеся додатково до дієти, швидкість втрати м’язів зменшується, і насправді м’язи починають спеціально рости.

якщо

Оскільки м’язи важчі за жир, тренування може легко призвести до оманливих результатів, оскільки ваш баланс показує, що ви схудли за допомогою дієти та фізичних вправ. Однак насправді жировий прошарок перетворюється на м’язи, тож ви стрункіші, навіть якщо ви не схудли.

Для вимірювання ідеально підходить мірна стрічка, яку також варто використовувати на стегнах, стегнах, талії, руках, животі та грудях. Однак завжди переконайтеся, що стрічка знаходиться на одній висоті на вашому тілі, і маршуйте щодня в один і той же час. Варто провести вимірювання негайно в перший день як еталон.