Чи можете ви розпізнати перші симптоми менопаузи? Тест покаже вам, чи наближаєтесь ви до менопаузи. Його час настання залежить від ваших генетичних схильностей та способу життя. Дізнайтеся, як у вас справи.
Менопауза, або перехід, повідомляється в той час, коли ви про це не уявляєте і у вас все ще є менструація. І це приблизно за шість-сім років до останньої менструації. Зазвичай це закінчується у віці 51 року, але може закінчитися рано чи пізно. Таким чином, менопауза до завершення 40-річчя не є винятком.
Запитайте маму і бабусю і готуйтеся
"На початок менопаузи та менопаузи впливають кілька факторів. Окрім здоров'я та способу життя, це зокремагенетика. Тому жінки повинні інформувати своїх матерів і, можливо, також своїх бабусь, коли в них почали проявлятися симптоми менопаузи і коли у них припинилися місячні. Хоча тема менопаузи є відносно інтимною, і багато жінок не люблять говорити про це, принаймні грубе уявлення про те, коли це може вплинути на вас, дає вам можливість підготуйтеся до всіх неприємних проявів заздалегідь,"говорить гінеколог та сексолог Павло Турчан, доктор медичних наук, який серед профілактичних заходів також рекомендує включати відповідні харчові добавки, що містять речовини, вітаміни та мінерали, які допоможуть при проявах менопаузи. дієта, а також харчові добавки з маточним молочком, що благотворно впливає на гормональну активність, з екстрактом шавлії, хромом, залізом і селеном або з вітамінами К і D3. Ви могли б хоча б частково придушити припливи, перепади настрою, втома або психічний дискомфорт, які дуже часто зустрічаються у перехідному періоді.
Випробуй себе таким, яким ти є зараз
За кожну відповідь ви так порахувати 1 бал:
- Вам більше 35 років?
- Ви страждаєте від інтенсивного та раптового відчуття тепла, що супроводжується потовиділенням?
- Ви відчуваєте незвичні перепади настрою, смуток чи дратівливість?
- Ваші груди чутливіші, ніж зазвичай?
- Ви страждаєте від вагінальної сухості або болю під час статевого акту?
- Ваше бажання до сексу або його жадібні почуття з цього приводу зменшились?
- Ви помітили такі зміни на шкірі, як підвищена сухість, більша кількість волосся, вугрі.
- Ви відчуваєте себе більш втомленими або маєте проблеми зі сном?
- У вас менше регулярних або важчих місячних?
- У вас проблеми з концентрацією уваги або пам’яттю?
Оцінка тесту настання менопаузи
Відповідь ТАК від 0 до 3x
Здається, ви ще не вступаєте в менопаузу. Однак майте на увазі, що менопауза іноді може протікати без супутніх симптомів.
Відповідь ТАК 4-6 разів
У вас є деякі симптоми, характерні для настання менопаузи. Вам слід записатись на огляд у гінеколога, який підтвердить або спростує початок переходу і розповість, як діяти далі.
Відповідь ТАК 7-10 разів
Дуже ймовірно, що ви вже переживаєте менопаузу. Обов’язково зверніться до лікаря, який допоможе вам впоратися з його симптомами. Деякі з цих симптомів можуть бути сигналом ще більш серйозних проблем і, на жаль, недооцінені.
Чому не слід недооцінювати менопаузу?
"Небезпечні хронічні симптоми менопаузи, які часто називають метаболічним синдромом менопаузи, включають, наприклад, підвищений ризик розвитку остеопороз, атеросклероз, інфаркт міокарда або інсульт. У репродуктивному віці вас захищають від цих ризиків вищі рівні естрогену. Однак із його втратою ця захисна функція і, наприклад, ризик слабшають серцево-судинне захворювання таким чином, він досягає приблизно такого ж рівня, як і у чоловіків ", - попереджає Павел Турчан, доктор медицини.
Основа повинна бути зміна способу життя або модифікація. Ви можете боротися з припливами та потовиділенням, а також з психічним здоров’ям, втомою або збільшенням ваги, особливо, коригуючи дієту. Жінкам у перехідному періоді слід обмежити або пропустити гостра їжа, цукор, сіль, кава та алкоголь, навпаки, вони повинні їсти більше їжі з високим вмістом кальцію та заліза, але також фітоестрогени- рослинні гормони, які мають подібну будову з жіночими статевими гормонами. Найбагатшими є фітоестрогени, представлені в Росії конюшина червона, соя або канадська журавлина. Вони також містяться в харчових добавках, призначених безпосередньо для жінок під час менопаузи.