Спочатку ти дуже дурний. Це найгірший піст (Шоколад?! А підписка?!).
Я порахував ch, так! Я з'їдаю 1500-1600 калорій на день (я 55 кг 164 см), ch max 140 грам, білок понад 100, я також з'їдаю 60-70 грам жиру. Я думаю, що набагато краще схуднути таким чином, ніж з великою кількістю ch.
Я схудла за рахунок підрахунку калорій, я також подивилася, звідки береться дана кількість калорій, але я скоріше спостерігала за вмістом білка/золото.
Я з'їв 1500 ккал, розподілених таким чином:
Приблизно 300 сніданків (включаючи молочні), 100 вечерь, 350 обідів, 350 закусок (включаючи молочні продукти), 200 вечерей.
Деякі з них я залишив вільними, тому що я їв яблука чи салат з оцту між прийомами їжі, можливо, я трохи образився.
Я не дуже хотів втрачати м’язи, тому що регулярно займаюся спортом, тому їв білок, втрачав багато жиру, ловив ch.
В середньому я втрачав кілограм на тиждень, спочатку я робив більше, ледве, приблизно два місяці, і я насправді не мав багато зайвих, 3-4 кг.
Тільки мій друг діє вже рік назад і назад, безрезультатно, погано, я хотів допомогти йому зробити це разом з ним. Тож він продовжував дивитись і вистояв.
За три місяці він скинув 10 кілограмів (йому було близько 15), але він не займався спортом, не мав можливості, просто так помер. Це було і залишається.
Метод хороший, я вважаю, що це найкращий, але обдурювати варто лише в тому випадку, якщо ви сприймаєте його серйозно, наважуєтесь і пишете насправді все. Початок важкий, їсти їжу потрібно за дві хвилини, але калорія/калорія, яка шукає калорії, також займає 10 хвилин.
Але з часом ви потрапляєте, іноді у вас є точне меню на грам точно, тому вам просто потрібно шукати значення раніше.
І тут принцип "я просто кусаю, але це не щось" не працює, тому що ви можете приймати його крапельницею бананового келиха, 2-ма очима діо і парним оком соло, або двома-трьома ложками цукру -жирний йогурт, плюс 200-300-400 ккал протягом дня, про що ви навіть не підозрюєте, ви просто думаєте, що дієтазол, ви не худнете.
Важливо мати багато води і багато клітковини, щоб підтримувати свій метаболізм.