побалувати

З нещодавно випущеною осінню, а також з майбутніми змінами погоди та температури, організм може відчувати себе більш незахищеним від простудних та простудних захворювань, особливо в той час, коли ми зобов’язані covid-19, тому важливо продовжувати пристосовувати тіло продуктами, які допомогти нам відновити втрачену після літа енергію, що дозволяє нам очистити і перезавантажити наш організм на майбутнє.

Головне - встановити режим харчування і не пропускайте жодного з них і не танцюйте вчасно, щоб тіло звикло до певного порядку. Дозволено те, що якщо ви голодні півгодини вранці або в середині дня, ви можете побалувати себе здоровим частуванням, таким як фрукти.

Фонтан життя

Вода, настої або бульйони є хорошими союзниками в цьому процесі очищення, сприяючи зволоженню та оксигенації вашої шкіри. Якщо у вас є проблеми з самостійним питтям води, ви можете додати кілька крапель лимонний сік, що крім боротьби із сухістю у роті допоможе вам захистити горло.

Насолоджуйтесь фруктами

Збільште споживання фруктів, особливо тих, які є шкіри і нехай буде круто, щоб мати можливість бути з сезон. Вони забезпечать вас вітамінами, необхідними вам для того, щоб пережити день енергією. Пора їсти груші, яблука, хурму, малину, ківі тощо. Але не забувайте добре його мити перед споживанням. Ще один спосіб включити його у свій раціон - це підготовка натуральні соки пити, коли встаєш або вдень. Або, якщо ви віддаєте перевагу, це може бути інгредієнт, який слід враховувати при приготуванні салати різноманітніше.

А які б були фрукти без овочів?

Ця осінь, як ми передбачали раніше, - найкращий час для очищення організму після надмірного літнього періоду, і що може бути кращим способом, ніж готувати бульйони, пюре та креми, або просто споживати їх на пару? Швейцарський мангольд, кабачки, шпинат, квасоля, морква та патисони вони забезпечать вас поживними речовинами, необхідними для боротьби з холодом та для заряджання втрачених здорових батарей.

Обличте жири

Займіться чищенням. Ні хлібобулочним, ні ультра-обробленим, ні фаст-фудам не місце на вашій кухні. Попрощайтеся і з рафінованими продуктами, зробіть ставку на хліб та цільні зерна. Їжте м’ясо з курка, індичка або кролик, мати можливість бути без шкіри, оскільки цей вид м’яса характеризується буттям худий, багаті білком, мало калорій і жиру.

Риба, ще одна необхідна

На пару, смаженому на грилі або запеченому, але завжди, не прикрашаючи його будь-яким видом соусу, лише спеціями або ароматними травами. Синя риба, багата на Омега 3, допоможе зберегти міцність кісток, необхідну для збалансованого та різноманітного харчування. Тунець, паламуда, скумбрія, мельва, задня риба, лосось та сардини деякі риби, що належать до цієї групи.

Ні алкоголю, ні кави

Ні енергетичні, ні солодкі напої. Зробіть чистий аркуш замінюючи їх настоями, водою з лимоном або натуральними соками, виготовленими в домашніх умовах. Твоє тіло точно віддячить тобі.