Тиждень солодкості є традицією в Аргентині і відзначається з 1 по 7 липня кожного року, коли цукерки обмінюються на поцілунок. Цей тиждень може мати нагоду нагадати їм, що заборона або дієти не працюють, і що всебічна освіта про хороші звички та помірне поєднання смаків та задоволень - це те, що можна зберегти з часом.
Скільки разів вам хочеться з’їсти щось солодке і насичене, що не є легким, і ви цього не робите, бо думаєте, що збираєтеся набрати вагу?
Це не так, якщо ми навчимося поміркувати і споглядати рівновагу. Слід проводити акції з продовольчої освіти, щоб солодощі чи солодощі не були синонімами поганої їжі та допомагали людям не позбавляти себе їсти щось насичене та приємне.
Пам’ятайте: заборонено, бо заборонено
Можливі стратегії включають знання того, як вибирати невеликі розміри, або підготовку до вимірювання порцій.
Вживання цукерок та емоції
Багато людей звертаються до «чарівних» цукерок, щоб підняти собі настрій, коли вони відчувають сум, занепокоєння або занепокоєння. Шоколад може змінити вимите обличчя на посмішку, оскільки це приносить певне задоволення людині. Ось чому місяці дружби чи прихильності мають підсолодити. Ці чудові солодощі також мало допомагають коханню чи задоволенню, або ми можемо пов’язати їх із культурним аспектом, коли ми святкуємо, і тому день народження святкується з тортом.
Головний герой солодощів: шоколад
В останні роки є багато досліджень, які запевняють, що темний шоколад, який вживається в помірних кількостях, має велику користь для нашого здоров’я. Вони містять флавоноїди, які надають антиоксидантну дію, запобігають зношенню та старінню клітин у стресових ситуаціях, хронічних захворюваннях, великих фізичних чи розумових зусиллях.
Які його переваги?
Знижує артеріальний тиск: Дослідження показали, що це допомагає знизити артеріальний тиск у людей з гіпертонією. Какао-боби містять флавоноїди, які збільшують оксид азоту, розслабляючи судини, завдяки чому кров плавно циркулює по тілу.
- Знижує рівень холестерину в крові: сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ, який називається шкідливим
- Він має антидепресантну дію та покращує настрій: стимулює вироблення ендорфінів і містить серотонін
- Покращує роботу мозку - показано, що збільшує приплив крові до мозку і може допомогти поліпшити когнітивні функції
Але будьте обережні, не всі шоколадні цукерки однакові. Користь від споживання якісного темного шоколаду, оскільки вміст жиру нижчий. Інший випадок у випадку з молочним та білим шоколадом або кондитерськими ваннами, у яких вміст трансжирів високий: тип жиру, який відповідає за підвищення рівня холестерину в крові.
Не плутайте повідомлення! Хоча це вважається здоровою їжею, калорійність є важливою, тому порції повинні бути невеликими
Приклади чудових порцій:
1 плитка темного шоколаду
1 медальйон із м’яти шоколаду
1 банан Dolca
1 Індивідуальний блок Кофлера
Хороша дієта полягає у включенні різноманітних страв і в потрібних кількостях без заборон. Нормально, що час від часу нас охоплює бажання з’їсти щось солодке, але цей дуже традиційний тиждень змушує нас частіше опинятися у спокусі цукерок та солодощів.
Секрет у цих випадках полягає у задоволенні нашого бажання якомога здоровішим способом. Це не заборона, це освіта.
Ліцензія Сесілія Санчес (M.N 5597) з команди харчування CRENYF