Доброго ранку всім.
Я знаю, що тема тут не актуальна, але сьогодні я повертаюся до документації на UH, щоб з’ясувати, що відбувається з кістою. Я дуже радію, сподіваюся, його вже немає, я хочу вже зайнятися проектом дитини. Втрата ваги, звичайно, не впливає на мене, я зараз дуже рішуча і наполеглива. Вчора я урочисто відкрив свій еліптичний тренажер, дуже добре. Поки що через 25 хвилин я помру, цікаво, коли це буде година.
Це також може бути корисним:)
Доброго ранку дівчата!
Я знайшов це на іншому форумі і скопіював тут, щоб побачити, чи подобається комусь такий вид схуднення:)
Доктор П’єр Дюкан спочатку був неврологом. Тридцять п’ять років тому він змінив спеціальність, коли друг попросив у нього дієтичної поради. У друга було лише одне застереження: не пропускати м’ясо зі свого раціону. Доктор Дюкан запропонував їсти лише білок протягом п’яти днів і пити багато води. Ви самі були здивовані, коли ваш друг позбувся п’яти фунтів за п’ять днів - тобто одного фунта на день! Потім доктор Дюкан почав вивчати питання харчування. Він створив дієту, в якій немає необхідності рахувати калорії або голодувати. Однак бажано проводити білковий день щочетверга.
Чотири етапи дієти Дюкана:
1. Атака: дає удар
Що їсти? Тільки і виключно білок, в необмеженій кількості та в будь-який час протягом дня. Тобто ви можете їсти телятину та яловичину, птицю (крім качок та гусей), рибу та цесарок, яйця (необмежена кількість білка, до 3-4 з жовтком на тиждень до тижня), нежирні молочні продукти.
Якщо ви хочете скинути 5 кг, протягом 2 днів. Втрата ваги: 0, 5-1, 5 кг
Якщо ви хочете скинути 10 кг, протягом 3 днів. Втрата ваги: 1, 5-2, 5 кг
Якщо ви хочете скинути 20 кг, протягом 5 днів. Втрата ваги: 2-3 кг
2. Втрата ваги: втрачає зайві кілограми
Що їсти? Білок та овочі, у необмеженій кількості, у будь-який час. Дозволені овочі: помідори, огірки, редис, шпинат, брокколі, спаржа, цибуля-порей, капуста, гриби, селера, кабачки, баклажани, перець, салат, буряк.
Скільки часу це займає? Поки ми не досягнемо бажаної ваги. Ми могли розраховувати на мінус 1-1, 5 кг на тиждень.
3. Стабілізація: відновлює заборонені продукти
Що їсти? Крім того, ми можемо їсти фрукти (крім бананів, винограду, вишень та вишень) один раз на день, дві скибочки цільнозернового хліба, кілька скибочок сиру, два рази на тиждень макарони, кус-кус, сочевицю, рис, картоплю - навіть шоколад!
Скільки часу це займає? Це залежить від того, скільки ми втратили: пів фунта мінус 4 дні, щоб провести цю секцію. Формула (вага вказана: 0,5) x4. Якщо ми позбулися 5 кілограмів: (5 кг: 0, 5) x4 = 40
4. Ось кінець: етап підтримки ваги
Що їсти? Все, що ми хочемо. Однак проводити білковий день раз на тиждень (етап 1) - д-р. Дюкан рекомендує четвер.
Скільки часу це займає? Навіть до кінця вашого життя, якщо ми дотримуватимемося цього простого правила.
Хороші поради щодо успішної дієти:
Пийте багато рідини під час дієти, не менше 2 літрів на день.
Якщо ви тримаєте кожен розділ більше п’яти днів, прийміть полівітамінні таблетки.
В якості заправки для салату використовуйте замість олій лимонний сік, нежирний йогурт, різні оцти, спеції (без оливкової або іншої олії холодного віджиму).
На етапі 1 не займайтеся інтенсивно.
Не використовуйте масло, маргарин або олію протягом перших трьох етапів. Їжа готується на грилі, на пару або на пару.
Не приправляйте сіллю, оскільки це підвищує апетит.
Зразок дієти для білкового дня
8 годин: кава або чай (з підсолоджувачем, можливо молоком), 2 дл нежирного йогурту або 200 г нежирного сиру 1 скибочка індички або курячої шинки або 1 варене яйце
10 годин: 2 дл йогурту нежирного або 100 г нежирного сиру
12 годин: копчений лосось або стейк із заварним кремом або сирними млинцями з вівсяних висівок
16 годин: 2 дл йогурту з низьким вмістом жиру або 1 скибочка індички
6 вечора: пряні креветки, раптом смажені або курка тандурі
Дякую:) Я оптиміст, тому що минулого року багато чого спало, і я знаю, що воно піде і цього року. Я знаю метод, який працював у мене, і все ще хочу це зробити:)
Я не можу дочекатися четверга, бо тоді він закінчується через два тижні, а потім я можу рухатися далі.
Але я маю результат, бо за два місяці я спустився на два кг, і один з моїх колег зауважив, що я схуд, навіть якщо ви знали, що на мені близько 40 шарів одягу: D
Тоді просто напишіть що. Також щось подивіться! Ми не здамось.
Коли ви говорите щось, чого не можете, це називається самовиправданням. Ви доказуєте собі, чому не можете цього зробити!
Спробуйте підійти, як це вирішити! Просто позитивний.